护肤养颜不再靠它们撑起一边天了！美食达人教你吃得健康又养颜！

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现代的女性一族都已经离不开经常熬夜，加班、工作，工作压力加大避免不了肌肤都会提前出现各种警报，皱纹、黑眼圈、大油田等等的问题都困扰着现代女性。

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其实除了外在的使用化妆品外，还需要内部的调理，食补是女人美颜功课里必不可少的部分，日常生活中的很多食物除供给人体所需的营养外，还具有养颜、护肤、美容的作用。但是如何才能靠“吃”让自己拥有好肌肤？作为吃货的小编自然也不能放过这些护肤食谱了！

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美肤，你需要这四个美容餐单


排毒亮肤——猕猴桃色拉

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做法：
1、猕猴桃洗净切片
2、准备好色拉酱，将色拉酱倒入放置好的猕猴桃里
3、加点蜂蜜，口感更佳哦！
猕猴桃做法极为简单，猕猴桃内含很高含量的维生素C，可以干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗淡，让肌肤更明亮。美白嫩肤——牛奶蛋白羹

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做法:
1、取1颗鸡蛋并将蛋清和蛋黄分离开，向蛋清中加入1汤匙细砂糖搅拌。
2、牛奶加热至边缘稍微沸腾的状态，倒入蛋清中搅拌。
3、倒入容器中，约8分钟，放入已经烧开的水蒸锅中
4、盖盖子时留一道缝隙，开中火蒸约15分钟，关火后等待2-3分钟再揭盖
5、出锅稍微凉后放草莓酱和草莓装饰即可。
牛奶，是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”对人体的重要性可想而知，牛奶蛋白羹，营养丰富，用于防治雀斑，黄褐斑，使皮肤白嫩漂亮。补血祛湿——薏米红豆粥

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做法：
1、将薏米与红豆洗净提前泡发，莲子泡发去芯
2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮沸，小火煮30分钟，放入莲子再煮40分钟
3、待豆仁呈花糜状，即可。
红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余的水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女性单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。紧肤养颜——还带猪脚汤

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做法：
1、海带提前泡好洗净，让打海带结备用，新鲜的猪蹄用柴火把皮烧一下，洗净砍块备用，准备姜片适量，花椒几粒。
2、砂锅放入凉水，把砍块的猪蹄洗净放入砂锅内，加姜片，花椒四五粒，滴上几滴白醋大火烧开。
3、用勺子撇去浮沫，盖上盖子转小火炖一小时，等猪蹄熟烂汤汁奶白就可以放海带了。
4、放入海带炖20分钟，最后加盐，胡椒粉即可。
猪蹄中富含大量的胶原蛋白可以起到美容的作用，海带可以有效地补充人体中的一些微量元素，所以我们一般会喝一些猪蹄海带汤，不仅仅美容养颜而且对养生也是非常有帮助，再我们日常生活中我们也可以尝试一番。美容小贴士：

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油性皮肤着可多食柠檬、柚子、苹果、甜瓜、葡萄、芹菜等，此类食品能减少油脂分泌，中性皮肤者可多食梨子、橄榄、卷心菜、哈密瓜、香蕉等，此类食品能补充皮肤的水分。