熬夜伤害大,坏习惯伤身

好男人

如今，社会节奏越来越快，人们的生活压力也越来越大，对于许多人来说，熬夜几乎成了家常便饭，很多人的睡眠因此严重不足。从健康的角度来讲，我们最好不要经常熬夜。如果说迫于工作丶学习的压力不得不熬夜的话，也一定注意将熬夜的伤害降低到最低程度，尤其应当注意的是，应当远离那些比熬夜本身伤害更大的坏习惯。
首先，熬夜吃宵夜容易致病。一些人熬夜之时，经常吃宵夜补充“能量”，其实，这种不良的饮食习惯会给胃部造成损伤，久而久之甚至会诱发胃癌。这是因为人体胃黏膜上皮细胞的寿命非常短，大约两三天就要再生更新一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道还需运转分泌胃液消化食物，其黏膜的修复很难顺利进行，这样必然会给胃部造成严重伤害。此外，吃过夜宵后睡觉，食物将会较长时间在胃内停留，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成长时间的刺激。久而久之，则会导致胃黏膜糜烂丶溃疡，抵抗力减弱。如果食物中含有致癌物质，如油炸丶烧烤丶煎制等食品，更易对胃黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。
其次，熬夜依靠烟酒提神伤害巨大。烟酒对于人们的危害人所共知，然而，很多人不知道，熬夜之时，抽烟或者喝酒，其危害程度会成倍增加。熬夜之时，大脑会逐渐疲劳，陷入混沌状态，而大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，熬夜时吸烟不仅无法使大脑清醒，反而会使脑组织呈现不同程度萎缩，还易诱发脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。熬夜时喝酒则相当于空腹喝酒，酒精会较快吸收入血。血液中酒精含量高，强烈刺激血管内壁，会使血压升高，喝得越多，血压越高，容易诱发脑部血管破裂，导致脑溢血等。同时，晚上人体新陈代谢较慢，酒中的很多有害物质容易在体内积存，毒害身体。
再次，熬夜吃甜食得不偿失。熬夜时，不少人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜的大忌。这是因为甜食含有较多的糖，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，给人健康造成伤害，同时甜食也容易引来肥胖问题，给人的健康埋下隐患。




来源：网络