解除“夏困”的提神食物

帅帅

春季有“春困”，夏季也有“夏困”。所谓“夏困”即人体在夏天里犯困。气温较高的夏天，有的人总是提不起精神，每天都感到疲惫不堪，甚至刚起床仍是一副想睡觉的样子，干什么事都提不起精神，这可能就是被“夏困”侵袭的原因。那么，夏天容易犯困的原因何在呢？有什么方法可以调理丶以解除“夏困”的困扰呢?下面就一起来了解一下吧。
一丶夏天人体容易犯困的原因
原因之一：气温过高汗水流失过多。夏天气温度过高，引起人体出汗过多，大量的排汗会容易使人有一种疲劳的感觉，引起电解质的紊乱，从而引起人的精神不振。
原因之二：白天时间比晚上长，生物钟受到影响。由于白天的时间比较长，所以很多活动就自然而然的往后推了，这样人的生物钟也会受到影响，生物钟混乱是白天容易犯困的重要原因。
原因之三：烦躁心里引起精神不振。季节性生物钟失衡。夏天特殊的气候变化，很容易使人产生烦躁的感觉，造成心里方面的压力，从而引起精神不振等问题的出现。
原因之四：天气热对脾胃的影响。气温的影响，使脾胃功能下降，不思饮食。特别是在吃过饭之后，血糖升高，大脑供血不足，从而引起人体摊软没有精神 。
原因之五：营养不良所至。夏天天气炎热，饮食过于清淡，人吃得也过少，蛋白质摄入量不足，造成营养不良，从而引起身体要素失去平衡。
原因之六：湿热产生“积湿”。湿热，夏天的湿气大，人很容易出现“积湿”的问题，这个时候人体就很会有气短丶多汗等问题的出现，造成人体萎靡不振。
二丶解除“夏困”的提神食物
引起夏天犯困原因是多方面的，而中医认为，夏季犯困其实是可以通过饮食的方式来进行调理的，那么具体要如何调理呢?其实夏季犯困可以多吃一些有助提神的食物。

1丶菠菜。菠菜中镁的含量是相当高的，而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一天保持充沛的精神肋力。
2丶草莓。草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到保持精力充沛的作用。
3丶香蕉。香蕉中含有丰富的碳水化合物丶钾，能够帮助人体维持正常的神经和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡觉的时候，不防吃上几根香蕉。
4丶豆制品。多吃豆制品对促进身体健康具有很大的帮助，同时对于那些经常会有无力感觉的朋友，更应该多吃一些豆制品。
5丶红枣。红枣性温，味甘，多吃具有健脾健胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。
6丶糯米。尤其是对于那些因为脾虚而引起没有精神的人来说，最为适合用糯米煮成粥常吃。
7丶地瓜。地瓜有补脾胃的功效，中医认为地瓜具有益气的作用，常食之可保持精力充沛。
8丶牛肉。牛肉有补脾胃功效，尤其是对于那些因为身体虚弱而引起的精神不佳的朋友尤为适用。

9丶茶叶。茶具有提神，促进新陈代谢的作用，夏天气温过高，可用多泡一些茶喝，能有效的缓解“夏困’的困扰。
10丶咖啡。咖啡可提神，尤其是对于白领们当感觉到自己犯了过于想睡觉问题时，更可喝咖啡有助提神。
其实生活中可以提神解“夏困”的食物还有很多，而关键是要养成良好的生活习惯，做到按时作息丶均衡饮食，这样才能远离精神不足的“夏困”问题，做一个精力充沛的人。



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