引起糖尿病的罪魁祸首是什么？

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我国不但经济在快速增长，糖尿病的患病率也在不断增长。在2016年时，我国糖尿病患者依然超过了一个亿！可谓是在呈爆炸性的增长。都说治病求本，要想有效的阻止糖尿病继续蔓延，就要知道引起糖尿病的根本原因。所以，引起糖尿病的罪魁祸首到底是啥？

世界卫生组织将糖尿病分为了4个类型，分别是1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和其他类型糖尿病。1型糖尿病是由于食物过敏等因素，胰岛β细胞被大量破坏，产生的慢性炎性反应，导致胰岛素的生成明显减少或直接不能生成。血糖不受控制就会持续升高。
2型糖尿病是最常见的类型，占糖尿病总数的百分之九十以上。2型糖尿病发病主要受遗传和环境因素的影响。有80%的2型糖尿病患者伴有肥胖。这类患者体内还是可以产生胰岛素的，只是产生的胰岛素不能发挥正常的作用。
妊娠期的糖尿病患者和2型糖尿病类似，是由于怀孕时分泌的荷尔蒙导致的胰岛素抵抗。

虽然很多书上对于引起糖尿病的原因解释为“病因不明”，但根据上述的发生机制，还是有大概的发病原理。引起糖尿病的罪魁祸首就是分泌胰岛素的胰岛β细胞因为氧化功能受损，产生了慢性炎症，导致了胰岛素的分泌绝对或者是相对不足，从而引发的糖尿病。
近年来，越来越多的年轻人也开始患上糖尿病，糖尿病既然无法根治，那最好的治疗方法就是提前预防，不要患病。应该如何预防呢？
1. 吃饭

预防糖尿病，首先要做到的就是吃饭细嚼慢咽，饮食一定要控制。不要吃太油腻、高脂肪的食物，高脂会产生脂毒性，也可导致严重的胰岛功能的损害。不能暴饮暴食，要多摄入蔬菜水果，增加体内维生素的含量，增加纤维素的摄取。特别是有糖尿病家族史的人，更应该严格注意饮食，应当避免在短时间内，进食富含葡萄糖、蔗糖的食物，防止血糖短时间内快速上升，这样也有助于保护胰岛β细胞功能。
2. 生活习惯

虽说要保持良好的生活习惯都是老生常谈的事情了，但人们仍然不能自觉的控制自己。健康的生活习惯需要规律、不熬夜、要加强运动，体力活动或锻炼，每周保证在250分钟到300分钟之内，要选择中等强度的有氧运动，比如快走、骑车、打球等活动。快走是可以很好消耗脂肪的运动，强度不大是很容易坚持下来的。
3. 控制体重

好的身材不奢求，合理的体重一定要有。尤其是肥胖人群是糖尿病特别偏爱的人群。所以要预防糖尿病，体重就要保持在理想的范围内，肥胖或超重的BMI要达到或至少接近24kg/m2，或者体重至少减少5%～10%，每日必须减少饮食，饱和脂肪酸的摄入占总脂肪酸摄入的30%以下。
4. 戒烟戒酒
吸烟有害身体健康，而且不利于糖尿病的预防，烟草中还含有大量尼古丁，可以刺激肾上腺素的分泌，使得血糖升高。另外，还会对心血管系统造成不良的影响，对预防糖尿病也有严重的危害。
此外，应该正确对待自己生活中或工作中的压力，避免过度紧张，长期的焦虑、抑郁也会使得血糖升高。
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