高血压千万不能吃哪些东西？

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大家都知道偏食高脂或高蛋白的食物是引起高血压的两个重要因素。我们必须的最重要的热量来源是碳水化合物，我们吃东西不可以忽视。

高血压患者不能多吃蛋，因为鸡蛋含有高蛋白、高脂肪，同时也不能多喝牛奶，要适量。如果喝奶、奶制品尽量选择脱脂奶。所以有的患者减少米饭等主食的摄入量而增加牛奶、蔬菜、鱼等食物是错误的。
高血压患者不能吃含盐太多的食物。人每天需要的盐分是10克左右，盐分一多就会导致血压上升。所以高血压应控制食盐的摄入，清淡饮食。

主食方面不可以太过精细，应该粗细搭配，建议多吃一些全谷物食品。每天吃新鲜的蔬菜不少于400克，水果最好能够达到100～200克左右。
不要摄入动物脂肪，烹调的时候多用植物油。同时平常摄食肉类食物的时候，可以添加一部分的海鱼，其中富含多不饱和脂肪酸，能够避免患者血脂问题出现，同时也可以延长血小板的凝聚作用，抑制血栓的形成。

高血压患者每天蛋白质的摄入量，最好限制为：每公斤体重1克。这是一个适合的量。高血压患者平时可以吃一些坚果类的小零食，每天最好控制在一汤匙。

除了饮食之外，还要注意适当运动，养成健康的生活习惯。避免熬夜、增加运动、积极地控制体重，同时保证情绪稳定，防止便秘。如果血压高了，戒烟戒酒，定期复查血压，关注病情，并且规范用药。
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