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不可不知的夏季饮水四个禁忌

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发表于 2017-5-4 14:28:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

夏季由于出汗丶皮肤粘膜蒸发剧增,人体水分丢失较多,因而大家对饮水的需求量也在随之增加了。那么夏季饮水要注意什么呢?
1丶忌牛饮
也就是一次饮水量过多,这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,徒然增加器官负荷,影响消化功能。因此应慢饮丶少量丶频饮为好。

2丶忌急冷饮
冷饮人皆喜欢,但方法不对,却可致病。如在热汗淋漓时全身血管扩张,体表腺体开放,若突喝冰冷饮料,使机体某一部位(咽喉部)发生温度骤变,便会反射性地发生血管丶腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩,很易诱发咽喉炎丶气管炎甚至喘息。因此,应先呷饮少许冰冷饮料,让口腔咽喉稍事适应,然后增加饮进量,方为恰当。
3丶忌餐前饮
这种现象最易见于青少年学生。放学归来,已是饭菜备好,但口渴难忍,先咕噜咕噜灌饮一大杯开水,然后就席。殊不知,天气炎热,消化腺分泌已受影响,一大杯白开水,将原已不足的消化液更为稀释,从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶,汤中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水分也得以补充。或者先食半碗白粥也可。

4丶忌淡饮
也就是说只饮白开水。盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠),虽然肾脏可通过重吸收给予调节,但有一定限度和需一定时间。若只饮白开水,则可能由于饮水越多,出汗越多,失盐越多,从而发生低钠血症。全身将软弱无力丶疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐,特别是在劳动丶运动后。


来源:网络
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