眼睛干涩不用怕，做好这几件事，眼睛更健康

纸风铃

眼睛容易干涩疲劳是很痛苦的，严重者会影响生活和工作，容易出现流泪、干涩、疼痛等症状。那么，如何缓解眼部干涩呢？

缓解眼部疲劳，预防眼睛干涩的根本方法是消除各种诱因。广州军区广州总医院眼科主任医师邹玉平副教授解释，比如注意用眼时间，不要过长时间使用电脑或者看电视看书，也不要躺着看手机或长期熬夜看手机或者电视等等，要合理地安排作息时间。阅读的环境要在明亮柔和的光线下，电脑屏幕也不宜过亮，而是要调至适宜的状态下。

其次，可以采取定时远眺的的方法来减缓老花的速度。建议每次用完眼睛后，就要进行短时间的眺望，每次眺望的时间控制在10分钟左右。远眺的时候最好是看绿色的植物，这种颜色是能够保护眼睛的，也只有这样的眺望才是效果最好的，也是不容易造成眼部干涩的一种方式。

此外，可适当做眼保健操，用热毛巾敷眼部，促进眼部血液循环，减少眼睛干涩的症状。做眼保健操的方式要正确，不懂得可以去百度找教程，每次做眼部环保运动的时候一定要保持眼周的双手的清洁干净，力度合适。

在现实生活中，很多人都喜欢挑食，而且还吃很多垃圾食品。为了眼睛不会因为缺乏营养和蛋白质、维生素而引起不适，平时千万不要挑食。要保持一个健康的饮食生活方式，保证眼睛处于营养不缺的状态，这样才不会引起过度的干涩。日常饮食中，也要注意饮食均衡。多吃富含维生素A和C的水果蔬菜，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼等食物，有利于改善眼睛干涩的问题。

邹玉平副教授提醒，如果眼睛干涩的症状长期得不到缓解或者出现更严重的症状。建议及时治疗，避免耽误病情，造成无法挽回的后果。

指导专家：邹玉平，主任医师，副教授，医学博士，广州军区广州总医院眼科主任。

专长：有数万例白内障和视网膜玻璃体手术经历，擅长各类白内障手术、视网膜玻璃体手术治疗、眼外伤眼前后段联合手术。

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