春分拥抱世界睡眠日，规律作息，健康睡眠

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日夜阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。


从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。

今天我们迎来了二十四节气中的春分，《春秋繁露•阴阳出入上下篇》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”从今天起，太阳开始逐渐北移，时间也变得昼长夜短。此时节，正是阳光明媚，春意融融，万物竟生的季节。

春分

这个春分恰逢“世界睡眠日”，自古就有春困秋乏之说，春天万物复苏，春意盎然，暖暖的阳光和芬芳的气息不禁让沉醉其中，只想在这安逸的环境中美美的睡上一觉。而此次的“世界睡眠日”主题就是：规律作息，健康睡眠。

古人云：宁可食无肉，不可睡不寐。人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，良好的睡眠是身体健康的重要保证。人在活动了一天后，身体各个器官和组织都处于十分疲劳的状态，充足的睡眠可以促进体力和精力的恢复，同时也能够保护大脑，增强免疫力，特别是儿童，充足的睡眠是儿童身体及脑功能发育的保障。

充足的睡眠对儿童很重要

越来越多的年轻人熬夜，因为生活，工作的压力，不愿意早早的休息，也是不愿意面对明天的一种逃避心理。也有些就是习惯性的躺下玩手机，完全忽略了时间。但是这样的后果就是，猝死的人越来越多，也越来越年轻化。一个有一个的教训告诉我们，年轻人放下你手中的手机，关上灯，安安稳稳的做一个深度睡眠。

躺在床上习惯性玩手机

养成良好的作息规律

睡前可以出去散散步，做深呼吸，舒缓一下紧张的心情。洗漱过后打上一盆热水，给自己的脚好好的泡个澡，这样可以让脚部血管扩张，促进血液循环，听听舒缓的音乐，不要看刺激性的电影和比赛。也不要饮用咖啡喝浓茶，可以适量的喝些温水，卧室一定要舒适干净，通风良好，这样更有助睡眠和健康。

舒适的睡眠

此文献给正在拼搏的80后，90后，和那些熬夜的人，事业纵然重要但生命更加可贵，为了自己，为了家人，为了健康，放下手机，放下工作，在这个春意浓浓的夜晚，好好休息。

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今天是世界睡眠日，大家都要早点休息哟！[大笑]

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良好的睡眠不觉晓

jfliu

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yuxing4

涨知识了 实用

BT一族

哈哈，群主指示坚决执行，点赞后睡觉。