失眠不是小问题，牵一发而动全身！专家教你告别失眠，轻松生活！

粉妮

绝大多数失眠的人都采取了不当的行为去减轻失眠的焦虑，比如想保持环境的绝对安静，压制大脑的胡思乱想，去抵抗焦虑情绪等等。有的人非常在意失眠带来的情绪低落，这也是失眠带来的不适感之一。这种不适感不同于疲倦感，头痛，眼睛胀痛那些不适。这些人害怕自己情绪一直低落下去会让自己抑郁的，所以一直想要心情好起来。但是他们忽略了基本的心理学常识，那就是情绪不受人的主观意志控制的。

失眠的预防尤其重要：

健康问题永远都是我们关注的主题，其中，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。那么，怎么才能改掉失眠的症状呢？请看接下来请看这些小偏方！

1、养成睡前泡脚的习惯：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

2、采取饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

3、促使自我疲劳：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

失眠严重的患者，经常会每晚都睡不着，怎样都睡不着，各种方法都用尽了失眠还是治不好。建议大家采用传统中医的手段，中医治失眠是再好不过的，通过坚持使用，可起到调理脾胃，精心养神的作用，进而达到提高睡眠质量的目的，而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方，在此基础上通过现代工艺提出加工，直接贴敷左脚涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，同时进店有惊喜减肚子荷叶茶半价活动，点击下方链接可直接进入