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为了老人的身体健康,请把这几条好方法好习惯介绍给他们

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发表于 2018-2-21 07:20:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。一个好的生活习惯是可以预防的。督促老人养成一个良好的生活习惯,不仅老人有了一个好的身体,也是儿女的一大福分。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。

早起习惯

1,起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。喝上一杯温水也有助于肠道的清理和通畅。
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2一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。蔬菜汁不只能补充体内所需的各种营养元素,例如芹菜汁还有很好的降压效果。
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3每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。而且维生素D有促进钙的吸收,很多人有补充钙剂的习惯,体内维生素D缺乏的话,钙补充的在多也吸收不了的。

家务习惯

爱做饭有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯

尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

运动习惯

1适当出汗运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。2设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。3每天步行30分钟有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
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晚饭习惯

1生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
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2八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。晚上我们的胃是需要休息的,晚餐吃太多或经常吃夜宵就像让胃在加班加点的工作,给胃带来额外的负担,长此以往不光会长胖还会慢慢形成慢性胃炎等疾病
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