[科普] 糖尿病患者如何健康过春节？ 管住嘴，迈开腿！

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春节是中国人一年中最重要的节日，亲友相聚，美食当前，把酒言欢，很容易让糖尿病患者饮食失控，改变生活节奏，所以，春节成为糖尿病患者病情加重的重要时间节点。那么，糖尿病患者该如何健康过春节呢？海南省肿瘤医院糖尿病专家侯泽玲温馨提醒广大病友，诱惑再多也要管住嘴，迈开腿，合理饮食，规律生活。

糖尿病人要从以下几个方面做好自我保健。

饮食定量，荤素搭配

糖尿病患者饮食必须控制总热量，要以低热量、低脂肪、低糖、高纤维膳食为主，选少油少盐且清淡的食品，适量吃些鸡肉、鱼肉及瘦肉，多吃新鲜蔬菜。最好粗细粮搭配，可以吃些含粗膳食纤维较高的食品。

有人认为，过节期间可以多吃肉、少吃饭，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，蛋白到体内也能转变成糖，如果每天吃主食较少，易导致营养失衡，严重的会引起饥饿性酮症。

逢年过节，各家都会提前准备很多坚果，如花生、瓜子、开心果等。这些食物所含的油脂较多、热量较高，多食会引起血糖升高，因此不宜多吃。水果一般在两餐之间吃，吃的量要严格限制，空腹血糖超过11mmol/L，忌食水果。有监测条件时，应在吃水果前后进行监测。

节日期间，三餐应定时、定量，“饥一顿，饱一顿”容易使血糖波动大。如果只按时吃药或打胰岛素而未按时吃饭也会引起低血糖。

少饮酒，多饮茶

饮酒可给糖尿患者带来多种危害，酒精能干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；促进糖尿病急、慢性并发症的发展；也可阻滞降糖药分解与排泄，易引起低血糖。因此，糖尿病人在节日期间不可过量饮酒。但宴席上为了不使大家扫兴，在病情允许的情况下可饮一小杯干红或啤酒，但应减去半两主食，最好是以茶代酒。

作息规律，劳逸结合

节日期间，我们建议糖尿病人要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足睡眠和良好心情，别因过节打乱正常生活规律。春节期间，糖尿病患者可根据自己的情况选择适合自己的娱乐方式，不要因与家人团聚、打麻将、看电影、看电视等而过度劳累。

餐后运动，注意适量

俗话说，春节七天胖三斤。春节相聚往往吃得多、动得少，建议患者餐后1小时外出散步，保持心情愉悦，有助于降低血糖。值得注意的是，患者在运动时也要控制时间，一般30分钟之内的轻松活动是十分有益的。外出锻炼时应该劳逸结合、适度活动。尽量避免到人多拥挤的公共场所，以防感染流感导致病情加重。

按时治疗，定期监测

节日里，许多患者因走亲访友或接待宾客而打乱治疗方案，一些病人因血糖变化过大甚至出现糖尿病酮症酸中毒、心脑血管疾病而需要住院接受治疗，给家庭带来不小的麻烦，因此糖尿病患者坚持吃药和打胰岛素对平稳血糖至关重要，糖尿病患者在过节期间一定要定时监测血糖并按时治疗，及时了解病情变化。

专家简介

侯泽玲

主治医师。从事糖尿病诊疗工作8年，熟练掌握高血压、冠心病、痛风、甲亢、甲减、急慢性心力衰竭等内科疾病诊疗。

联系电话：13707514280

（文/贾慧娜）