[科普]教你健康春节的六大要诀，快把耳朵准备好！

淡无盐

一年一度的春节马上又要来了，你准备好了吗？春节期间，我们在衣、食、住、用、行、运动等方面需要注意些什么呢？请记好健康春节的六大要诀。

一、衣

春节，是个“大迁徙”的传统节日，探亲访友活动多。温差变化可能会很大，稍不注意，抵抗力差，疾病可能会“登门拜访”。这就需要多了解一下具体行程、温差的大小，准备几套衣服或毛巾，途中出汗了及时更换或者擦干，避免湿气、寒气、风邪侵袭身体，造成感冒或者腰酸背痛，甚至加重原有的疾病。到了目的地后适当地增减衣服，有助于保持健康的身体。千万不能为了风度，不要温度。

二、食

春节美食更是必不可少，而且比平时都丰盛，家庭团聚，走亲访友，大鱼大肉必不可少，里面含有很高的蛋白、脂肪、糖分等。用餐一定要适量，七八分饱就可，可适当吃些像山楂、橘子等开胃、助消化的水果。再就是喝酒，无酒不欢，特别是“好久不见”，容易贪杯，对肠胃特别是肝脏伤害大，尽可能少喝，喝酒后可吃点水果甚至是解酒护肝药，或者是多喝白开水。

三、住

春节期间人来人往，既要拜年又要奔波，容易疲劳，如果住不好，轻则影响身体正常的机能，重则会引发落枕、颈椎病、面瘫等疾病。住非常关键：

1、应尽可能舒服，睡觉时，开窗户最忌讳留一点的小缝，这样得面瘫或落枕的可能性会增加好多倍。

2、回老家过年，可能出现床不够的情况，甚至会将就睡地板上。由于春节期间，湿气还比较大，又加上晚上阴气盛，阳气弱，极容易生病。

四、用

春节期间，异地探亲活动多。平时用的东西不方便带，往往会购买许多新的物品，新的东西一定要先清洗或消毒过后再用。其次，长时间不用的衣被要先晾晒，驱除潮气，以免侵袭身体。

五、行

出行是大部分人春节期间所必须面临的问题。长途旅行，对于颈腰不好的，尽可能半小时活动一番，走动走动更好，腰上围一个腰围子或腹带，分担一下上半身对腰椎间盘的挤压力量，对腰椎也是一种缓冲和保护。还有尽可能的注意保暖，保持舒适。

六、运动

春节期间，应酬多了，也不要忘记锻炼。运动期间一定要注意保暖，避免受风、寒、湿邪的侵袭。 此外，可带孩子适当参与春节民俗活动，参加一些亲子互动游戏。不要让孩子沉迷于上网、玩手机。

作者简介

杨世杰

中医、康复医学治疗师,毕业于黑龙江中医药大学，针灸推拿学本科，医学学士学位，物理医学与康复专业委员会会员。擅长运用中医理论指导治疗；肿瘤及其并发症的治疗、调理、康复；脑血管疾病后遗症的康复与治疗；颈椎病、腰椎间盘突出及其它颈、肩、腰、腿、急慢性疼痛；头痛、偏头痛头晕、失眠、打嗝、痛经、月经不调、乳腺增生、前列腺肥大等内科、妇科、男科相关疾病，中医治疗痛风、带状疱疹等免疫类疾病，亚健康、内分泌失调等人群的调理。

门诊时间：周一至周五

联系方式：15945998164

(文/杨世杰)