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预防乳腺癌的7个瑜伽体式,胸部健康不容忽视!

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发表于 2018-2-17 07:32:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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近年来,高发的乳腺癌,让人们不得不重拾起对它的关注。相信大家一定都知道,歌手姚贝娜就是死于乳腺癌的。那么,乳腺癌到底有多恐怖呢?现代人,尤其是女性,为了保持身材,更多人提倡不结婚,然而,晚婚晚育,得乳腺癌的概率是平常人的两三倍!

现代生活的高压力已经压得人喘不过气,女性在面对工作,生活,家庭的时候,有了更多的思考,压力和烦心事不断,这也增加了乳腺癌来袭的概率。
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另外,过度化妆也是乳腺癌产生的一个原因。希望大家积极查询相关资料,对应症状,查看自己是否健康,如果等到癌细胞扩散,那就真的来不及了。

保持健康良好的生活方式很重要!希望大家每天保持愉悦的心情,遇到烦心事儿,积极化解,不要积郁心中,轻松面对生活。
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今天介绍的7个体式,就是预防乳腺癌的,无病防病,强身健体,大家快跟我一起看一下。

1.牛面式
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1. 双手比出爱心的形状,就是图上这样子。背过双手,放到腰间位置,小指侧边缘要紧贴在腰间,同时也要抬头挺胸;

2. 如果是初次做这个动作,手臂会比较僵硬,几秒钟手臂就会出现酸痛感,可以多做几组,让手臂适应这样的扭转;

3. 抬头挺胸以及手后背的动作有利于肩部的扩张,对改善弯腰驼背很有好处,尤其是长期玩手机,不运动的人尤其适用,随时随地练一下,改善肩背问题,还让你气质出众。

2.
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1. 首先双手五指撑地,身体做俯卧状,用脚蹬地,注意两大臂要放平,与地面平行,小臂垂直于地面上,两手间距要足够大;

2. 然后一条腿脚面绷直屈膝,缓缓抬起从后方向前方仰,注意小腿要保持与大腿间的距离,不能随意下垂下来。

3.
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1. 首先上半身保持直立,两条腿大腿相互交叉,盘腿坐在地面上;

2. 接着弯曲腰背部,上半身向前倾,让屁股拉开地面,仅用双小腿腿面和脚面着地,同时双手从两侧抬起伸直,五指分开,用指尖支撑在地面上。

4.
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1. 首先上半身保持直立,双手自然放在两侧,双膝跪地,两膝间距稍大,略比肩宽;

2. 接着双手五指分开,手指撑地,分别放在两侧略后方的位置,上半身缓缓向后倒,直到背部与地相贴,双手再次自然放在两侧。

5.
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1.首先上半身保持直立,两大腿相互交叉,仅用屁股、小腿和脚面着地坐在地面上;

2.双手曲臂放在脑袋前方,相互交叉,注意上半身要保持直立状态,不要佝偻着。

6.
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1. 首先山式站立,上半身保持不动,接着双腿交叉,形如我们平时跷二郎腿的姿势,但是小腿要绕到后方盘住;

2. 接着,上半身略向前倾,双手曲臂交叉放在胸前。

7.
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1. 首先上半身保持直立状态,接着双腿屈膝平行放在地面上,同时屁股也着地,左脚可以放在右腿的大腿上;

2. 然后上半身朝向小腿所在的那一边扭转,同时双手顺势一前一后放在两大腿上。

胸部是女性魅力的源地之一,各位妹子们不仅要做好胸部保健,更重要的是要关注其健康,每年一次的体检是必不可少的。

关于胸部保健,小伽有话说:适当的胸部按摩,是可以让胸部二次发育的哟。

今日互动话题:你对自己的胸部满意吗?

小伽已经很满意了!
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