相比大汗淋漓的跑步或健身房训练，瑜伽才是最自然的瘦身妙法！

霸气苍穹

说起减肥、瘦身，主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动，而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量来进行的运动。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。下面请跟随小练，来一场真正的瘦身练习吧！

1、单腿站立平衡

↑瑜伽能够提高人对身体的觉知和掌控力，可以帮你获得良好的心境！通过充分按摩内脏器官，使人体系统达到平衡。

动作详解：基本站姿，将右腿向侧打开举过头顶，左手向后抓住右脚脚踝，右手向一侧打开，眼睛平视前方。

2、脚趾蹲坐式

↑瑜伽动作看起来柔和而缓慢，事实上身体耗能却非常大。

动作详解：勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，双手胸前合十，目视前方。

3、脚趾蹲坐式变体

↑瑜伽练习能加强腿部和脚踝的力量！

动作详解：勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，右腿向前脚趾点地，左手伸直，右手呈智慧手印，目视前方。

4、圣哲玛里琪一式变体

↑练习瑜伽呼吸法，能加快体内的新陈代谢，从而燃烧更多的脂肪，使你拥有不易发胖的体质。

动作详解：坐立到地面上，双腿向前伸直，回勾脚趾，弯曲左膝将左脚靠近左臀部，左手向后环绕左腿，两手在背后交扣。

5、指南针式

↑有一个瑜伽体式，需要腿部后侧和外侧的打开，这个体式叫做指南针式。

动作详解：坐立到地面上，拉左膝盖窝放在左肩膀后侧，右手抓左小腿，左手右手往下撑地，右腿自然弯曲。

#健康过大年#