#健康过大年#需要给孩子进补吗？

宁静致远2007

冬季进补是我国的传统习俗，来源于我国的易经。易经中将冬至称为阳气初升之时，这时候进补有益于阳气的生发。所以就有了冬至这天吃羊肉、狗肉等温补食物的习俗。

然而，冬季进补的讲究还是蛮多的，并不仅仅在冬至这一天，而是整个冬季都有讲究。不仅分为初冬、深冬不同，还要讲究适时（适合时令），适人（适合体质），适量（适合数量），还要分为滋补、清补和平补。在生活作息上也有很多的讲究。#健康过大年#时，正值孩子们放寒假，要不要给孩子们补一下呢？

那么，冬季如何给孩子进补呢？

首先：不要给孩子用药材

一些滋补的药材都是针对年老体虚，阳气不足，以及产后、术后的虚弱人群。而我们的孩子处于身长发育阶段，用中医的话说他们都是纯阳体质，阳气旺盛。是不能用温补的药材来进补的。对于正常的孩子来说，用温补的药材进补，不仅起不到助益健康的作用，反而容易导致孩子体内激素出现紊乱。

第二：忌食生冷

冬天由于气候寒冷，要特别注意保暖，对我们的胃肠道也是一样。我们的内脏系统一直处于恒温的状态，在冬天，内外温差会比其他季节更大，生冷的食物进入胃肠道引起的刺激也较其他季节更为激烈。所以，在冬天，最好少食或不食生冷的食物。多用煲汤，锅仔等暖和的烹调进食方式。

第三：蔬菜水果要足量

冬天由于气温低，很多人都不爱吃水果，我们的孩子也一样。不吃水果会让我们的孩子容易缺乏维C，不利于健康的生长发育。因此，我们要保证在冬天也要让孩子每天吃适量的水果。我们可以用自制奶昔的方式帮助孩子进食水果。具体方法是：热牛奶加各种水果一起用料理机打碎搅拌。注意要现吃现做，不能存放。每天给孩子吃一次，水果摄入的问题就解决了。

冬天由于能量消耗大，孩子们会吃得比较多。这时候一定要注意蔬菜的摄入，否则孩子很容易由于肉类食用过多而造成能量过剩且某些营养素不足。让孩子每天都能吃到足量的蔬菜是解决这一问题的好方法。

第四：足量饮水

冬天由于出汗少，我们也不容易感到口渴。但不口渴不代表不缺水，所以要注意孩子每天饮水是否足量，时时提醒孩子喝口水。

第五：早睡晚起

中医讲究冬藏，即在冬季不要过多的消耗自己的阳气。这样到了春天阳气才充足。因此提倡早睡晚起。我们的孩子也是这样，冬天最好早早上床，在床上和父母说说话，讲讲故事，早一点休息。到早上，最好让孩子睡到自然醒。

第六：适量运动

即使是在寒冷的冬季，仍然要坚持每天运动。冬天不适宜超强度，大汗淋淋的运动，但一些中等强度的运动还是不错的，特别是冬日阳光充足的时候，一定要带着孩子在外面跑一跑，玩一玩。

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