健康过大年，春节期间“饮食”降糖到底靠不靠谱？

织羽

来自网友疑问：我半年前被查出来患有2型糖尿病，吃了一段时间的药，后来停掉了，现在空腹血糖维持在6.8mmol/L左右。听其他糖尿病友讲饮食可以降糖，那么在春节的时候，我能不能单靠饮食来降糖呢？

解答：你好，养生君以为，不能。

饮食虽然是防治糖尿病的基础，但养生君以为，饮食并不是用来降血糖的，而是用来给人体提供能量需求的。我们提倡少食多餐、清淡饮食、合理饮食，只是为了将血糖上升值，控制在合理的范围内波动，而不是说通过饮食把血糖降下来。因为所有的食物都有热量，所有的食物都是升糖的。

如果你的血糖值比较低，譬如血糖值3.9mmol/L的时候还选择不吃食物，也就是饥饿疗法，那么等待你的结果可能就是低血糖昏迷。

所以养生君以为，正确的饮食疗法，应该是将血糖上升值控制在正常范围内波动。

譬如仍然是你的血糖值为3.9mmol/L的时候，正确的做法应该是，立刻进食无糖饼干，或者是少量糖果，把血糖给升上来。如果餐后血糖显示为7.0mmol/L的话，那么你的血糖通过饮食控制是比较好的。

相反，如果餐后血糖值为8.2mmol/L，那么证明餐后血糖轻微偏高，此刻应该通过运动来控制脉降糖。如果餐后血糖达到了14mmol/L的话，那么还是建议用药物把血糖降下来。

综上所述，养生君认为，能降糖的只有运动和药物，所以糖尿病人最佳的控糖方式应该是：饮食+运动+偶尔的血糖监测，这也就是很多糖尿病友所说的“裸奔”。

最后，春节即将到来，养生君希望各位糖尿病友们，能坚持健康饮食，把血糖稳定控制在正常范围内波动，一起#健康过大年！#