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小零食大学问|选对零食也是一种养生,既饱口福又利健康

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发表于 2018-2-7 07:57:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实,除一日三餐,

零食也是少不了的配角。

怎么能饱口福又健康?

宝宝“零食控”,如何应对?

健康和零食,如何兼得?

小零食,大学问,

健康吃零食,

转给爱吃零食的TA!

1、大枣:补气血,通便

人们都觉得大枣是补血的,其实,它的通便效果比补血效果更明显。因为大枣的纤维素丰富,特别是没有煮过的枣,而很多便秘的人是因为血虚,中医的血虚还包括气虚的意思。

气血虚的人是容易便秘的,其中一个原因是肠道蠕动无力,大枣的补气补血作用,和它丰富的纤维素,正好帮助这类人解决便秘问题,每天能吃七八个大枣,这个效果就可以达到了。
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2、陈皮:理气化湿,缓解腹胀

超市里用陈皮做的零食很多,挑选那种腌制不太复杂,添加料相对少的,从外形上可以清楚看出是陈皮的,最适合治疗吃了油腻或者凉的食物之后,胃中的饱胀呆闷湿,就是饮食油腻寒凉导致的,是代谢不出去的废物。

如果之前你的脾胃就不强壮,湿就更容易形成,这个时候可以吃点陈皮,因为陈皮有理气化湿的作用,经常是一包陈皮的零食吃下之后,打嗝嗳气就顺畅了,胃里的堵闷感也减轻了,甚至不用因此吃药。
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3、葡萄干改善贫血有助冠心病

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少;葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病患者的康复;葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是妇女病的食疗佳品。
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4、樱桃干:补气血,缓解痛风

樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,促进血红蛋白再生。樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。

吃樱桃干补血美容,女性长期食用,皮肤细腻有光泽,白里透红,也增强体质,不过也别多吃。同时有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
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5、乌梅:软化血管改善肝脏机能

乌梅属于中医里的酸味药,可以生津,夏天解暑常用,因为夏天出汗多,消耗也多,酸味的药物有收敛的作用, 所以乌梅可以减少出汗对人体的过分消耗。

梅子中含多种有机酸,有改善肝脏机能的作用,故肝病患者宜食之。梅子中的梅酸可软化血管,推迟血管硬化,具有防老抗衰作用。
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6、杏干:治疗高血压

杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。

杏干其中含大量的维生素和氨基酸,经常食用可起到抗衰老、助消化、降血脂血压,生津止渴,健脾开胃之功效。

孕妇在怀孕期间,如果经常呕吐,或者感到不适的时候,可以偶尔吃一点,减少恶心的同时还有助于消化。同时,杏干还可以起到消食解腻的作用。

7、无花果干:清热解毒,化痰去湿

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,有润肠通便的效果;可减少脂肪在血管内的沉积,起到降血压,预防冠心病的作用;有抗炎消肿之功,可利咽消肿。

无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。
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