找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 311|回复: 0

小零食大学问|选对零食也是一种养生,既饱口福又利健康

[复制链接]

213

主题

296

回帖

1473

积分

金牌会员

积分
1473
发表于 2018-2-7 07:57:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实,除一日三餐,

零食也是少不了的配角。

怎么能饱口福又健康?

宝宝“零食控”,如何应对?

健康和零食,如何兼得?

小零食,大学问,

健康吃零食,

转给爱吃零食的TA!

1、大枣:补气血,通便

人们都觉得大枣是补血的,其实,它的通便效果比补血效果更明显。因为大枣的纤维素丰富,特别是没有煮过的枣,而很多便秘的人是因为血虚,中医的血虚还包括气虚的意思。

气血虚的人是容易便秘的,其中一个原因是肠道蠕动无力,大枣的补气补血作用,和它丰富的纤维素,正好帮助这类人解决便秘问题,每天能吃七八个大枣,这个效果就可以达到了。
615c0000b20d491bc42a

2、陈皮:理气化湿,缓解腹胀

超市里用陈皮做的零食很多,挑选那种腌制不太复杂,添加料相对少的,从外形上可以清楚看出是陈皮的,最适合治疗吃了油腻或者凉的食物之后,胃中的饱胀呆闷湿,就是饮食油腻寒凉导致的,是代谢不出去的废物。

如果之前你的脾胃就不强壮,湿就更容易形成,这个时候可以吃点陈皮,因为陈皮有理气化湿的作用,经常是一包陈皮的零食吃下之后,打嗝嗳气就顺畅了,胃里的堵闷感也减轻了,甚至不用因此吃药。
615b00011ccba2d54036

3、葡萄干改善贫血有助冠心病

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少;葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病患者的康复;葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是妇女病的食疗佳品。
615b00011d3513ddc58d

4、樱桃干:补气血,缓解痛风

樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,促进血红蛋白再生。樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。

吃樱桃干补血美容,女性长期食用,皮肤细腻有光泽,白里透红,也增强体质,不过也别多吃。同时有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
5e8b0006193e63b37681

5、乌梅:软化血管改善肝脏机能

乌梅属于中医里的酸味药,可以生津,夏天解暑常用,因为夏天出汗多,消耗也多,酸味的药物有收敛的作用, 所以乌梅可以减少出汗对人体的过分消耗。

梅子中含多种有机酸,有改善肝脏机能的作用,故肝病患者宜食之。梅子中的梅酸可软化血管,推迟血管硬化,具有防老抗衰作用。
615c0000b3cb5abfecdb

6、杏干:治疗高血压

杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。

杏干其中含大量的维生素和氨基酸,经常食用可起到抗衰老、助消化、降血脂血压,生津止渴,健脾开胃之功效。

孕妇在怀孕期间,如果经常呕吐,或者感到不适的时候,可以偶尔吃一点,减少恶心的同时还有助于消化。同时,杏干还可以起到消食解腻的作用。

7、无花果干:清热解毒,化痰去湿

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,有润肠通便的效果;可减少脂肪在血管内的沉积,起到降血压,预防冠心病的作用;有抗炎消肿之功,可利咽消肿。

无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。
5e8b00061a42140dbeea


本土 | 自然 | 健康 ,关注土然农村电商!

本文由【土然农村电商】采集整理,来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系删除
5e8b00061ca22d82167b
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|芝加哥华人服务中心

GMT-5, 2024-11-11 22:21 , Processed in 0.069848 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表