每天做好八件事，健康快乐一辈子

shandetr

快乐很容易，做好每天十件事，健康快乐一辈子。

1、吃一顿营养的早餐

早餐是人的一天非常重要的燃料，一天之计在于晨，不能不吃。许多研究指出吃一顿优质的早餐可以让人思考敏锐。提高工作和学习效率，有吃早餐习惯的人不容易发胖，记忆力也比较好。

2、每天运动30分钟

许多研究指出，每天30分钟的运动可以得到好处包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁等，运动可以使人快乐，增强自信。如果很久没有运动了，你可从最简单的运动开始，坚持下去一定能感受很多好处。

3、把大自然带回家

静听雨打落叶的声音或者看着鱼儿在水中游的模样，都能给人安详宁静的心境，与大自然结合可以减轻压力，在家中或办公室里种植盆栽或者养一缸鱼都是不错的建议。

4、每天吃蔬菜水果

根据调查显示，多吃蔬菜水果的人可以减轻心脏病和癌症的风险，建议把蔬果放在最容易看的到，随时就可以拿的地方，也可以当做点心，替代饼干零食。

5、吃饭时把电视关掉

儿童在吃饭时看电视，容易导致发胖，而且会延长吃饭和看电视的时间。所以不论大人小孩，吃饭时关掉电视，专心吃饭。

6、戒烟

一根烟会产生四千种化学物质，其中四十种会致癌，死于肺癌是不吸烟的十六倍。戒烟不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，二手烟比一手烟还毒。孩子往往是最大的受害者。

7、要工作也要娱乐

只埋头工作，容易人情缺失，不妨放松一下，可在工作之外培养一些兴趣，缺乏娱乐是很难为自己打气的。

8、让自己有好的睡眠

好的睡眠品质比睡眠时间长短更重要。列出几点提升品质

整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

自己最自然、舒适的姿势躺好。

做几个深呼吸，让自己放松下来。

心里平静不下来，可用数息法，想象自己呼吸时，把负能量的情绪吐出去。