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肩周炎:家里一块空地,做好“端肩开筋操”,打开粘连组织!

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发表于 2018-1-29 07:25:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
平乐郭氏正骨

平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨,医术源于河南省洛阳市孟津县平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年(1796年)在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来,其后的几代传人都秉承祖训,致力于中医骨伤医学的发展、创新,使得源远流长的平乐正骨,由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

肩关节周围炎

指肩关节周围软组织的退行性、无菌性炎症的疾病,简称“肩周炎”,又名“冻结肩”“五十肩”“漏肩风”等,多在50岁左右发病,女性多于男性,单侧多见。表现为肩关节周围疼痛,夜间痛甚,常伴有肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限,疼痛严重者可向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
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平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产


肩关节医学康复锻炼,最常见的两个误区!

大家都知道,想要治愈肩周炎,必须要打开肩周组织的粘连,打开肩周组织粘连,又需要通过康复锻炼来实现。

肩周炎患者,在进行康复锻炼的时候,经常会有遇到一些共性误区,今天先和大家说说这些容易走错的弯路:

一、一个动作重复锻炼越多越好

重复次数的多少不同,对身体的作用不同,重复次数越多,身体对运动反应的负荷量越大。如果重复次数不断地继续增加,可能使身体承受的负荷达到极点,乃至破坏有机体的正常状态,造成伤害。重复次数的多少不同,对身体的作用不同,重复次数越多,身体对运动反应的负荷量越大。如果重复次数不断地继续增加,可能使身体承受的负荷达到极点,乃至破坏有机体的正常状态,造成伤害。

肩关节功能锻炼,每种方法都是具有针对性的,患者在锻炼的时候要区分开,不用从头到尾只用一种方法。

二、越疼越好,恢复越快!

很多朋友觉得,锻炼越时候,越用力越造成疼痛,可以加快粘连组织打开。其实不是这样的,如果过于追求“疼痛”,一方面会造成肩周肌肉的劳损,另一方面很容易造成新的拉伤问题,导致锻炼了很久都没有效果!

功能锻炼的原则是:程度由轻到重,范围从小到大,循序渐进,贵在坚持。
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肩周部位


肩周炎的治疗重点

肩周炎的疼痛和粘连是该病的主要特点,也是治疗的重点。

疼痛明显者,治疗应以点拨局部痛点和放松局部肌肉为主,以缓解疼痛以粘连为主者,治疗应在缓解疼痛的同时,重点加强肩关节的活动,并且要求患者进行自我锻炼,能够坚持者,效果较好。

加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。
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肩关节组织图(粘连部位)


冬季三九贴,“暖肩”化开粘连,治疗事半功倍!

1.松动肩周粘连,消除无菌炎症,做好肩周部位“冬藏”之道。

现在,已经算是深寒之月,越是寒,身体的运作越是需要更多的能量供应,而冬寒是产生湿的第一需要防范的根源。我们的肩膀,又是人体最怕冷的部位之一。肩周炎患者在冬天都有知道,因为受寒影响到肩膀而产生疼痛,这种疼,似乎从骨头内里出现,筋脉肌肉好像失去知觉,胳膊不能正常活动,有时候影响正常的生活。

通过贴敷三九贴,可以有效消除肩周部位的无菌炎症,从而达到化开粘连的目的,为治疗肩周炎打下扎实基础!

2.暖肩做得好,会有意想不到的效果!

肩膀,是容易被忽视的受凉部位。冬天要注意保持肩部暖和,而肩周炎属于典型的“冬病冬治”!暖肩的作用,就是将肩部阴性力量温化的一个过程,减少阳性力量的流失,在暖肩的过程,其实也是祛除寒湿的一个过程,这样双管齐下,自然能够事半功倍。
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发表于 2018-1-29 07:26:23 | 显示全部楼层
这是头条里见过最有用的肩周炎锻炼了!
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发表于 2018-1-29 07:26:31 | 显示全部楼层
早看,不进入误区
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发表于 2018-1-29 07:27:09 | 显示全部楼层
后扶下蹲,这个对活动受限的患者最有帮助!
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发表于 2018-1-29 07:28:00 | 显示全部楼层
[赞]先占沙发!
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发表于 2018-1-29 07:28:45 | 显示全部楼层
嗯,很好
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发表于 2018-1-29 07:29:19 | 显示全部楼层
一直以为加上锻炼应该会好,看来进入误区了
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