跑步深层次的探讨：如何运用身体，与自然交流

枫飞羽

无论是初入门的跑手、对跑步有兴趣的朋友，还是有经验的跑步爱好者，都面对同一些问题：跑更快、更远、而不受伤！这都是说易行难的事，简单来说，是要去了解什么是跑步，但同时，跑步只是运用身体的一个方式，而且跑步也是一个全身运动。所以深层次一点的探讨，就是如何运用身体。

而说到运用身体、与身体交流，以至到与大自然交流，禅味很重，而中国对此拥有很深很长的思考历史。有一位来自旧金山的跑手，就从太极中领悟身体的道理，从中透过跑步发挥出来，他就是 ChiRunning 太极跑的创立人丹尼·爵尔 Danny Dreyer。

跑步不只是运用下身的运动，由呼吸、摆手、头颈以至脊柱的倾斜都一脉相承；对用气、用力、姿势都需要了解其原理，才不会招致不必要的受伤。“ChiRunning”就是将太极阴阳并济的平衡原理代入到跑步之中。

名字中的“chi”有两个中文译名，分别是：气功（台湾译）、太极（大陆译）。Danny认为后者比较直接及贴切。他觉得在华人社区，人们对太极的认知及历史了解甚深，但大多只流于武术及单一运动的层面，他觉得其原理其实大可以活用到其他层次之上，就是融入生活上每一件事，一旦了解了道理，一投足一举手都可以运用到其效果。

不过，从丹田而引发的跑步方式，对西方人而言是个不可思议的事情。因为在西方人科学的思维中，对一套理论需要有充分可见的理据去支持，否则容易被视为非科学的迷信。但太极在中国源远流长，又岂是迷信之说？于是，Danny开班授徒时，就要先建立一份信任，把系统步骤化。如果跑手跟着步骤，就可以达到一定效果。但当然，还是要靠日子用功，所以刚开始成功的比率只有低于一半。

话说回来，身在美国的Danny的太极底子是从何而来？

他说：我们总不能在网上找寻太极大师，而东方的大师往往就藏在民间。有一次我在旧金山跑过金门公园，就这样找到正在教授太极的师傅。我跟他说，我不只是想学太极的套路，而是想了解其道理，融入到跑步、以至生活之中。他也觉得很有意思，之后我每天都有练习，但没有学更多所谓的招式，而一直都在练习基本功，我相信基本的套路练得炉火纯青比招式更为重要。

Danny的说法，令人想起在金庸小说中的萧峰，用一套最原始强身健体用的太祖长拳，都打得聚贤庄群豪落花流水。无论是武术还是跑步，最重要的就是避免受伤。前者对付的是敌人，而后者应付的则是大自然与大地。

Danny说明，ChiRunning注意的是如何用力。用力不当只会导致受伤，这也是跑步最易犯错的地方。脚面接触地面的过程，力的运用不宜就会受力太大，或过度使用双脚，因而受伤。所以，要建立一套完整的跑步动作系统，将能量归于平衡。

思考可以跑得多长，就不要把重心放在“用脚撞击地面”多长时间。另一方面， ChiRunning也讲究呼吸、能量的吸收与释放、跑步的蓄力与用力原理。不过，对西方人而言要达到很不容易，要令他们相信更难。

但在西方已有不少科学家研究太极的科学性，他们纵使很难去科学化那是丹田，但可以透过数据去证明其效果。经过试验、建立理论、出版一套理论就变得合法而可信。这些科研成果Danny都有运用到去理论化他的跑步门派，所以 ChiRunning是科学与实践的结合。

再回归最初，Danny对于跑步的热情，就源自于他的探索精神。平日他一星期会跑四至五天，他觉得可以运用双脚，随时随地跑到他想去的地方是一件很刺激的事。“Have fun with your body”，他形容这就好像打游戏一样，前面可能有意想不到的事等着他。

而且跑步也是一个很地道的方式，去探索城市，见到城市中最真实的人和事，也可以脱离工作的繁琐。他现在除了教跑步，也有著作。作为一位多才多艺的超级马拉松选手，他从10到100公里的赛事皆有涉猎。

继发展出 ChiRunning这项革命性的跑步方法，他接下来可能会发展出“Chiliving”。因为他学习太极的初衷，就是想将这套运用身体的理论融入到生活中每一件事上。

早前 Danny首次来港教练训练课程，并同时举办讲座，亲自教授ChiRunning的技术，继而再要为自己最新推出的《气功马拉松》中文版作宣传。在港短短一星期密集式的活动之中，Danny仍然能够抽时间近乎每天外出跑步。年届70仍然依旧坚持，确实证明了个中是享受多于坚持，希望各位都能长跑长有。（原文刊于2016年4月《跑者世界》）