增强免疫力的食物大汇总，再也不用怕流感了！

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当下是流感的高发季节，免疫力低下的老人和儿童正是流感高发期的受害者，多吃这些东西，增强身体免疫力，流感来袭再也不用怕！

水果类：

苹果：苹果的好处非常多，含有钙、铁、锌、钾等多种微量元素，还富含维生素和胡萝卜素。研究发现，经常吃苹果的人患感冒和急性感染的概率都较不吃或少吃苹果的人低。

西瓜：西瓜有清热解暑、除烦止渴的功效，还富含维生素A。研究发现，维生素A具有增强免疫力的功效。但西瓜性寒，脾胃虚弱者不宜多吃。

猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量非常高，日常适当吃一些猕猴桃可以预防感冒。更重要的是，猕猴桃还有降低胆固醇、降血脂、防癌、促消化的作用，非常适合中老年人食用。

蔬菜类：

卷心菜：卷心菜含有谷胱甘肽，谷胱甘肽具有增强免疫力的功能，卷心菜还有杀菌、消炎的作用。除此之外，卷心菜的维生素C含量也比较丰富，可以经常食用。

西兰花：西兰花是公认的健康食物，含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏解毒能力，提高人体免疫力。同时，西兰花热量较低，还是减肥佳品。

大蒜：大蒜有抗菌消炎、增强抵抗力，调节血糖、降血脂、预防动脉硬化等多种功效，平时做菜时，可以刻意多放几瓣蒜，潜移默化中就能使身体更健康。

除上述水果蔬菜外，平时还可以多吃一些五谷杂粮，比如燕麦、薏米等都具有提高免疫力的作用，熬粥时可以将这些杂粮加一些进去。

提高抵抗力光靠吃还不行，还得迈开腿，在空气好的时候出门适当进行体育锻炼，只要肯坚持，再也不用怕流感了！