不要再傻傻的用减肥产品了，做到这几点，想胖都难

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科学饮食和运动计划：早上吃的要有营养，以蛋、奶、谷物为主，中午吃的要丰富，多吃几样蔬菜，少吃主食。晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每天坚持运动，走路不低于一万步。

尽可能不吃油炸食物，因为它含的热量比未经油炸的食物高1倍。

精心选择含蛋白质肉类。家禽、家畜的瘦肉都含有蛋白质，它们所含的蛋白质以其热量高低排列依次为猪肉、牛肉、家禽、鱼。经过腌、熏、晒、烤加工处理的肉如香肠、烤肉等比猪肉更易使人发胖，所以尽量不要吃烤制食物。

饭前饥饿，先吃一盘新鲜蔬菜充填胃的空间。使自己饮食欲望降低，加大维生素摄入量。减少其他容易发胖元素摄入量。

食物可不限，别人吃啥你也可吃啥，但只吃别人的一半。除一些特别要忌口的东西，什么都吃一些，什么都留一些，这样可增强对食欲的控制。

小吃要吃得明智。甜食中的糖含有很高的热量，太多的糖可经糖元的“异性”而转化脂肪。所以要少吃甜的点心。如果吃了甜点后记得多喝水，分解糖分尽快新城代谢，尽量减少摄入量。

如果能做到这些，相信你在半年内就减到正常体重，千万不要使自己过于瘦弱会给生活带来很大麻烦，并且千万不要吃减肥药或者减肥茶等产片，对身体损害远超乎你的想象。