生活在21世纪的女性,除了要学会18般武艺之外,对自己的身材和容貌也是不可方式的。武装到牙齿才能更好的生活。日常生活中,多吃蔬菜和水果,进行体内调养,对女人来说是很重要的。环境污染的今天,许多疾病都是从内往外发生。蔬菜不仅可以抗氧化,还能减脂排毒。其中,女人最不能缺的这三种蔬菜。
1、菠菜
菠菜烹饪方式多,营养成分极高。其中大量的维生素K、钾等微量元素以及大量的抗氧化剂,丰富的纤维可以促进肠道健康,抗氧化剂则可以保持年轻的容颜和活力。
2、甘蓝菜
甘蓝可以预防各类慢性疾病,其中最主要的是对癌症也有一定的预防作用,能增强体内循环的解毒能力,甘蓝中同样含有大量的抗氧化成分,对延缓衰老有着明显的作用。冬季和秋季是甘蓝的出产期,可多食用甘蓝。发黄的甘蓝在选购时尽量避免,选择新鲜甘蓝,避免营养的流失。
3、西兰花
西兰花受到很多减肥人士的追评。热量及低且维生素含量高。多种烹调方式都可以呈现出西兰花的特点来,西兰花含有大量的蛋白,是西红柿的四倍之多。含有大量的维生素A和C,对美白皮肤有很好的效果。 |