天天说我核心弱 该怎么瑜伽加强核心呢

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瑜伽里很多体式都需要核心足够强大才可以稳定的练习，如果核心比较弱，就只有眼馋的份了！如果大家不太了解解剖的话，就看今天分享的这篇文章就够了！

仰卧上伸腿，锻炼的是我们屈髋肌群的力量，小腹部的力量很重要，注意腰椎始终不要抬离地面！

这个手肘碰膝盖的练习还是非常有效的，强烈加强腹部核心，初级练习可以碰不到膝盖没关系，感受到腹部的压力就可以了。

猫式大家非常熟悉了，但是你在练习的时候有没有加上盆底肌的激活启动呢？盆底肌是我们核心的底部，底部如果收不住我们很难维持，特别是在穿越时，收住底部会轻松很多。

蝗虫式的练习，目标定位到后腰处，这时候腹部的收紧会对腰椎的稳定有重要作用，会避免腰椎挤压。

幻椅式，日常的练习我们是不是把关注点放在腿臀上了呢？今天我们定位到呼吸机膈肌的激活上，感受膈肌的收缩带动呼吸的进行！

大家有没有发现体式还是那些体式，但练习的重点和目的不同是否有不同的侧重点呢？这就是瑜伽的魅力，即使拿出单一的一个体式也可以达到习练的目的，瑜伽路上加油加油加油！！！