|
|
众所周知,饭后马上喝浓茶、洗澡或睡觉都不利于健康,在知道饭后哪些事不能做之后,让我们来了解一下饭后做哪些事有利于健康。
1.按摩腹部
“药王”孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行百步,缓缓行。食毕摩腹能除百病,”饭后按摩腹部,既可促进胃肠蜢动和腹腔内的血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,从而防病健身,具体做法是:以掌心着腹,以脐部为中心,轻柔缓慢地顺时针按摩20圈后,再逆时针按摩20圈。需要注意的是,要等饭后半小时再揉腹。
按摩腹部
2.饭后慢走
《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”饭后慢步行,有助于促进食
物的消化吸收,有益于人体健康。但食后不可立即行走,不可急步快走,不可进行剧烈运动,否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。
饭后慢走
3.饭后漱口
“医圣”张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”饭后漱口,可清洁固齿
防治口腔及牙齿疾病:并可保持口腔湿润度:还可刺激舌上味蕾,增强味觉功能。保护好口腔和牙齿,有助于提高进食时的愉快感及食物的消化吸收,自然有利于健康。
饭后漱口
4.吃一些特定食物
吃烧烤后吃一根香蕉,可以在一定程度上抑制致癌因素的不良影响,保护肠吃得太油腻,喝一杯低糖高纤维的芹菜汁大有裨益,芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜,酸奶中的乳酸菌可抑制腐败菌的生长。吃方便面后吃点水果,诸如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补充维生与矿物质。吃蟹后喝点生美红糖水,能祛寒暖胃,促进消化，缓解胃部不适。
芹菜汁
更多生活小常识，请关注“帅生活”；“帅生活”发现生活发现美，让生活更帅气！ |
|
发表于 2018-1-11 07:26:48
