勿盲目跟风大S的瘦身菜单，这么吃你才健康美丽

一头雾水

最近，大S在短短1个月内极速瘦身，减了整整10公斤，让不少爱美人士心动不已，但大S本人也说了，并没有按照营养师的要求进食，而是将食谱分量减半，这里小编还是建议大家不要盲目跟风，过度的节食会导致营养不良，身体无力，严重的还会造成其他疾病，其实只要改变你的吃饭顺序，也能帮你变美变瘦。

第一步 先吃蔬菜

想要减肥必须要先吃“热量密度”低的食物，什么是“热量密度”低的食物，那必须是蔬果类的食物，它们不但含有丰富的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维。但要记住蔬菜的烹调方式最好是水焯，少油为佳。

第二步 吃完蔬菜再喝汤

这时候可以喝一碗清汤，如果想要减肥的话，还是少喝滋补“浓汤”。

第三步 鱼肉蛋补充蛋白质


吃了蔬菜和清汤，此时你已经半饱了，可以吃一些鱼、虾、蛋、肉类来补充每日必须的蛋白质，但最好不要用高温煎炸的方式烹饪，不仅热量会增加，高温还容易产生致癌物，不利于健康。

第四步 吃主食

将主食放在最后，一是为了延缓血糖的上升，二是这时候你也不会太饿了，可以避免吃太多高淀粉的食物，这样既均衡了饮食，也可减少热量。

第五步 饭后水果

食物进入胃以后，必须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃水果，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。而若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。所以在饭后1-2小时后选择甜度低的水果为佳。

当你慢慢的适应了这个吃饭顺序，你就会发现体重在下降喔！如果想瘦的在快点，你懂得，管住嘴，那就必须迈开腿啦！

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