错误的走路姿势是身体健康的隐形杀手

tanweihai

走路是陪伴你一生的一件小事

但却是影响你健康的一件大事

这样走路可能预示某种健康问题。

1、走路全脚掌拍打地面——预警椎间盘突出或中风

美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面；若你走路时脚掌先着地，多是肌肉控制力量弱的原因，那就要小心了，这意味着可能是由于中风发作或椎间盘突出，压迫神经所引起的肌肉神经功能受损。

2、行走时手臂不摇——预警后背下方存在问题

有生理学家认为，走路左脚向前迈时，脊柱就会向右侧旋转，同时右臂也会随着摆动。若你在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着后背的移动性不太好，简单地说是受到了限制，就容易引起后背疼痛或受伤。

3、罗圈腿——预警骨关节炎

整形外科专家认为，罗圈腿的步态通常是膝关节炎造成的，高达85%的人或多或少都患有这种疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，要通过支架纠正。

　4、内八字——预警风湿性关节炎

由于这种炎症会造成内八字的步态，所以85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征，医学上称之为膝外翻，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态双膝并拢在一起，而踝关节外翻。

走路时正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向上翘，丹田气上提。

不同的走姿调理不同的身体机能

1、扭着走：调理肠胃防便秘

每天扭着走500米，能够促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，可以防止便秘。

走的时候加上一些肢体动作，给你的内脏做个“按摩”，比如加大腰和胯部的转动等，让你得肠胃蠕动，使气从下面溜走(放屁)，而不是从上面跑出去(打嗝)。每天10分钟，就能有明显效果哦！

（另外，扭胯不但可以使腿部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状）

2、倒着走：缓解肌肉酸痛

倒走与向前走使用的肌群不同，倒走时不常活动的肌肉才得到均衡的锻炼。

现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。

倒走属于非常规活动方式，还可以锻炼小脑功能，以及人体神经系统的协调功能。

3、敲着走：减掉腰围

对女性来说，腰围超过80cm，男性超过85cm，就有可能面临内脏脂肪超标的危险！走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，可以帮助减小腰围。

带脉的位置不需要费神去找，在腰两侧，有个带脉穴，以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是。

4、学螃蟹走：锻炼腰肌

螃蟹“霸道”，别的动物直着走，只有螃蟹横着走。

学习螃蟹侧行，要让重心跟着脚移动，两手自如地扭动。这种走法会锻炼腰肌和臀部肌肉，让你的髋、踝关节变灵活，提高人体的平衡能力。

5、学走猫步：可强肾、增强性功能

阿列克斯·奥辛斯基博士是一位以色列科学家，他经过18个月的研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥。”

他发现男性下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经关系密切，每天四公里，一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍有67%的疗效。

此外，有研究发现，模特们走的“猫步”，有强肾、增强性功能的作用。

模特在T型台上的“猫步”，其特点就是双脚走在一条线上。

中医专家指出，走“猫步”的时候，不仅能增强体质，缓解心理压力，由于姿势上有一定幅度的扭胯，这对人体私密处就能起到一定的挤压和按摩的作用，遂可达到强肾、增强性功能的作用。

将这些走路小技巧运用到日常走路中，你会收获颇丰！

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