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5方法 培养宝宝规律睡眠 紫金堂北美

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发表于 2018-1-8 18:34:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

5方法 培养宝宝规律睡眠
充足的睡眠不但能促进宝宝大脑发育,也能帮助身体稳定生长。当睡眠品质好丶吃得好,身体也就健康,更可以培养宝宝专注力。因此,宝宝出生后必须靠爸妈协助建立睡眠习惯,戴君芙医师提到,临床上经常面临许多家长带宝宝就诊时询问如何调整宝宝作息,以下分享培养宝宝入睡的5种方法。
1.每日进行固定睡眠仪式
从4个月大以后,就可以开始建立规律睡眠模式,例如:每天晚上固定8点开始洗澡;9点提醒宝宝准备上床睡觉,并且拨放轻柔的音乐,为他安排10分钟的睡前故事时间,只要每天重覆同样步骤,大约1丶2个星期后,宝宝就会渐渐习惯完成这些步骤后就该睡觉了。
2.了解宝宝睡眠个性
想要宝宝一觉到天亮,首先要了解宝宝的天生气质与睡眠个性,通常出生后第3到4周开始,就可以观察出宝宝喜欢哪一种哄睡方式。有时宝宝被惊醒哭闹后,建议家长先不要马上抱起,可让宝宝侧躺,并轻压手部,以温柔轻拍方式,培养宝宝自行入睡的习惯。
3.给宝宝日夜有别的区分
从出生开始,爸妈就可以先让宝宝有日夜作息的建立,可利用明亮与昏暗的灯光来帮助宝宝区分醒著和入睡的环境差异,可以在白天保持明亮,夜晚则关掉室内灯光,保留一盏小夜灯,让宝宝半夜醒来不会害怕。
4.白天多活动丶睡前避免玩太激烈
白天多和宝宝玩,也可去附近公园走走,多抱抱增加安全感与减少哭闹的频率,且白天的小睡时间不要超过3小时,如果时间超过则要轻轻摇醒宝宝,和他玩一会儿,把一天最长的睡眠时间留到晚上。
5.分离焦虑时给予安全感
宝宝6个月大开始,可能会产生分离焦虑,可以在睡觉时给予玩偶安抚,半夜哭闹时则握著他的手丶拍拍背,提供足够的安全感,但不要说太多话丶也不要开灯,握著手让他渐渐平静下来即可。
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