「亚中太极堂」太极拳的常见弊病

洁白的希望

1、僵硬

防治：平心静气，精神放松，身体放松。

2、漂浮

防治：气沉舟田，意想双脚踏平，肢体放松，上下松沉对拉。

3、形散

防治：周身掤意不丢，处处用心着急，意领身随，开合有度。

4、拘紧

防治：心意放松，保持净心愉悦状态。四肢肌肉放松舒展，做到肢体运转灵活。

5、扁

防治：周身掤劲不丢，如同一个充气的球。外形饱满，内气鼓荡。

6、耸肩

防治：沉肩坠肘。

7、探肩、晃肩

防治：立身中正，肩与胯不可前后分离，造成重心偏移，肩胯要同时转动。

8、架肘

防治：肘要下坠，要有意识的虚腋护肋。

9、挺胸

防治：开胸指胸肌横向拉开，为避免挺胸，开胸不可过大。

IO、凹胸

防治：避免过分含胸，两肩不可过于前裹。

11、弯腰突臀

防治：立身中正，竖脊立项，头向上虚顶，尾闾松垂、后坐。

12、水蛇腰

防治：胯要平，腰耍直，脊柱松正坚实，腰不可软，不可左右摇摆，保持尾闾垂直。

13、腰不转

防治：意念放在腰上，腰部放松，手随腰转，眼随手走。

14、绷胯

防治：胯部放松，松胯的要领在于塌腰收胯。加强下盘功力练习。

15、夹裆

防治：两膝里合，两大腿内侧有向后、向外撑开之意。

16、敞裆

防治：两膝里扣。

17、拔根

防治：注意气沉丹田，五趾抓地，涌泉穴空，如树根扎地。

18、仰脸、低头

防治：下额里收，眼晴平视，头部端正。

19、绷嘴、努嘴、瞪眼

防治：面部放松，精神放松。

20、胸闷

防治：静心松体，意气下沉，自然呼吸。

21、手颤

防治：精神放松，身体放松。

22、劲不整

防治：注意起于足，发于腿，主宰于腰，行于手。节节贯穿，上下不可脱节。

23、前俯后仰

防治：立身中正，向前不贪，向后直坐。

24、左右歪斜

防治：立身中正，加强下盘练习。

25、忽高忽低。

防治：升中有沉，沉中有升，逢转必沉。

26、双重

防治：分清虚实。

27、断续停顿

防治：松柔圆活，劲断意连，着着贯穿。

28、凸凹

防治：外形圆撑饱满，肘不好露，肩不前探，膝不过脚，胯不斜置，手不出圈。肘、膝弯处角度不小于90，每一动都要做到＂无过之无不及〃。

29、动作不到位

防治：意气通畅、关节舒展。

30、起伏

防治：造成移动重心时，两腿接送不顺畅，虚腿阻碍重心移动。解决这个问题就要立身中正，两胯放松，加强腿功练习。

31、走神

防治：静心，神意内敛，专注拳意。

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