最好的美容“药”是睡觉！这个时间一定要睡好，转给身边的“她”

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总是听到身边的女性朋友抱怨，今天额头上又冒出了一颗痘痘；不化妆感觉自己的肤色没法见人。在这样一个颜值时代，尤其是“好面子”的人怎么能接受自己的脸上出现瑕疵呢。

几千块的化妆品天天往脸上涂，感觉自己就是一张会行走的钞票。可是有什么办法，想改善的地方全都没能改善。是化妆品的原因吗？你有想过是因为你睡得不对吗？

是的，面对如今这样一个快节奏的生活和职场步伐，加班熬夜似乎早就成为一种年轻人的常态。研究表明，睡眠在一定程度上能影响到皮肤的好坏。

“美容觉”怎么睡

经常听到别人说睡“美容觉”，但是只闻其名，未见其人大概就是这所谓的美容觉了吧。而这里小编告诉你，22时~次日凌晨2时保证良好睡眠！这是非常重要的，请各位同学立马mark起来。

在这段时间内，人表皮细胞的新陈代谢是十分活跃的。如果在这段时间内能够保证好良好的睡眠质量，对身体的排毒具有很大的帮助，身体的毒素清的快了，皮肤的新陈代谢和自我修复能力也就加强了。反之，经常熬夜的人会潜移默化地影响到细胞的再生，甚至缩短皮肤细胞的寿命，肌肤老化的问题也就因此出现了。

而在这边也提醒大家，“美容觉”也不是大家所想的那样，睡得越久越好，睡得过多和睡得过少都是对身体存在危害的，具体各个年龄段的人应该睡多久可以参照上图的睡眠时间表。

可能有的朋友只是习惯性晚睡，没有工作加班，只是单纯失眠，睡不着肿么破啊。

睡不着需get几招

想要告别失眠，从身边的每一个小细节开始改变。比如，你要为自己营造一个良好的睡眠环境，将窗口或者门留出一个小缝隙，以便于空气的流通；试着在睡前听听舒缓的音乐，泡泡热水脚让自己的身心得到放松；睡前喝一杯热牛奶，让睡眠质量再好一点。

如果这些小办法都试过了，还是难以摆脱失眠的困扰。那就试试它！！！

每天晚上睡前泡两粒辣木籽，和失眠说拜拜！

辣木籽补血养气，摆脱失眠，一觉睡到大天亮

辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽改善睡眠的原理

辣木籽具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡；其补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好；辣木具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。

辣木能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。