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不论男女,小心“6件事”,养生不作死,才能长命百岁!

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发表于 2018-1-4 07:41:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
明天就是小寒了,冷空气进入后,将会大幅度开始降温。这时加上天气转变的空隙,体质弱的人,就很容易招惹各种大大小小的疾病。那么我们就要注意注意保暖和穿衣了。所以想要身体健康的人,要注意了,不要作死,小心这“6件事”。
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1、洗头后,还没干别睡

有些人加班回来晚,洗头后,头发还没干。倒头就睡,但实际上这是很不好的习惯!头发不吹干就睡觉,容易导致感冒或者咽喉鼻塞。所以千万不能湿头睡。
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2、不要熬夜,或者通宵

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状。每天晚上最好11点前入睡,每天睡够7个小时。适当午睡也是可以的,不过最好别睡过头了,午觉保持在半个小时之内。
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3、别把酒,当水喝酗酒

酗酒是非常不好的习惯,但平时喝一些红酒可以养颜。同时因为酒能助湿邪,湿气重的人不能常喝酒,酒不能多喝,一旦过量就会加重“湿毒”的症状。
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4、不要乱洗冷水澡

冷水澡很爽,但是有常识的人都知道,不能在大汗淋漓的时候洗澡。因为冷水的突然刺激,皮肤血管立即收缩,血循环阻力加大,心肺负担加重,同时机体抵抗力降低,人体潜在细菌和病毒会乘虚而入,从而引起疾病。
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5、忌大鱼大肉

少吃过量的大鱼大肉,少吃重口味的食物。很多人出去吃饭,或者聚会的时候都会大鱼大肉,脾胃在末伏,消化功能减弱。当重口味食物,或者大鱼大肉,进入到你的体内。脾胃就很容易被冲击,轻则腹泻,重则肠胃炎,或者胃溃疡。
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6、喜欢运动,但别傻练

喜欢运动是好事,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。医学研究表明, 日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗,不适合做剧烈运动。且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。
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同时小寒将至,我们吃那些食物来进行维护健康和保暖呢?

1、红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
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2、薏米

现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米莫属。薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米中含有大量的粗纤维,可以促进肠蠕动,有助于排便。平时的饮食中,多食用一些薏米或者薏米粥。
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