如何保持青春活力？过度用脑不利健康，用脑工作者们适当的运动

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过度用脑不利健康

据调查，大约有半数的城市人在透支他们的脑力，他们的身体健康也因此受到严重的威胁。

一项随机抽样调查的结果显示，59.6% 的脑力工作者每天用脑长达10小时之多，40.2% 的学生直到深夜仍埋头苦学；另外，各种“动脑”的工作和活动耗费了28.4% 的非脑力工作者的业余时间。疾病便在此埋下了祸根。

在一项统计中表明，科技人员平均死亡年龄为67岁，早于全市各类职业人群3.26岁，其中35～54岁的早死年龄段的人数就达到了15.6% 。又据统计，在职的中科院系统科学家平均死亡年龄仅为52.2岁，把离退休人员包括在内也仅有63.3岁，比北京市平均期望寿命73岁低出很多。很多科技工作者都因脑过度疲劳而英年早逝，它已经成为危害人类健康的重要因素。

应加强对大都市的知识分子人群的健康教育，对自己身体各器官的结构及承受能力有一个清醒的认识是十分必要的。只为眼前利益“个人奋斗”或“奋力拼搏”而长期透支自己的智力是目光短浅的表现，那样为国家做出的贡献也只能是有限的。合理用脑是消除脑疲劳的关键所在，长期的疲劳会损害脑细胞，使它的功能越来越差。另外，也要注意保持良好乐观的情绪和补充平衡充足的营养。

如何保持青春活力

拥有一份真挚热烈的爱情是永葆青春的重要因素

在延缓机体衰老、保持青春活力的诸多因素中，环境因素和自身因素是两个重要方面。这主要体现在如下五个方面：

1.饥饿因素。每天摄入的热量要少于1500卡路里，不要太饱，因为新陈代谢足以靠身体的细胞来维持。通过在老鼠身上做实验，美国加州洛杉矶大学教授菜·万尔富德得出结论：

那些吃得很少的和那些想吃多少吃多少的老鼠相比较而言，前者的寿命要高出一倍。他认为，如果人也能这样，就能活到120岁。2.爱情因素。另一种能使人兴奋的事是不可限量的爱情。在接吻时，更多的胰岛素从胰腺中释放出来，周身血液的流通和脉搏的跳动也在性腺释放出的兴奋激素的促进下得到加速，同时，体内的紧张激素的分泌也可以得到抑制。

3.职业因素。大多数的乐队指挥、舞蹈家、画家和牧羊人都是长寿而且青春永驻的，这得益于他们处于大自然和艺术氛围之中，而且创造了生活中的美。

4.激素因素。有一种生长激素能消除中老年人脂肪沉积，恢复皮肤弹性和肌肉力量。增长荷尔蒙是研究人员在最近新发现的。美国科学家将其每周分三次注入65位病人的体内，结果显示，65位病人不仅告别了肥胖，而且重新拥有了光滑的皮肤和结实的肌肉。

5.凉爽因素。人体的新陈代谢随着温度的升高而加快，人也衰老得快。因此，处于室温不超过28℃的凉爽的环境中，人的青春活力才能持久保持。睡在凉爽的房间里，人的青春将常驻不衰，但注意睡觉时室温最好在17℃以下。

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