这三个时间喝牛奶才有效补钙，可算整明白了！

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相信很多人对牛奶都是十分熟悉的，牛奶是很多人在早晨或者闲暇之余都喜欢喝的东西。牛奶不仅味道很好而且牛奶还非常有营养，蛋白质含量丰富。而且牛奶还可以起到补钙的作用呢，那么什么时候喝牛奶补钙的效果更好呢?

牛奶最好在早晨起床以后的早餐时间饮用，早上必须要补充充足的营养为一天的工作学习做准备。所以早餐必须要吃得很丰盛，早餐的能量供应将会占据到人体能量总需求百分之三十左右，所以牛奶可以在早餐的时候喝一杯，也可以配合鸡蛋或三明治等食物进行食用，这样能够为人体提供充足的营养。

还可以在想要睡觉的下午时间补充一杯牛奶。牛奶的营养物质很丰富，牛奶在富有营养的同时味道也是十分的好，所以闲暇至于可以喝一杯牛奶，这样更加的健康，也对身体更加有好处。

在晚上睡觉前喝一杯牛奶能够有效地帮助进入睡眠，能够让人的睡眠质量更加的好，这是因为牛奶中含有的一些物质有镇静和催眠的作用，能让人的大脑进入一个睡眠的状态让人更加的轻松。而且在睡眠期间，人体在生长发育，夜晚牛奶都补钙效果会越好，也能够帮助促进人体的生长发育，所以多喝牛奶能够起到一个长高的效果。

睡前喝牛奶还能够防止骨质疏松，所以不管是正处于成长阶段的少年儿童还是老年人经常喝牛奶都是百利而无一害的。牛奶虽然很好，但是也不能够空腹喝牛奶。如果空腹喝牛奶的话不利于牛奶中的营养物质的充分吸收，空腹喝牛奶牛奶的补钙效果也会大大的降低。为了肠胃的健康喝牛奶最好喝温的，也不能喝太过冰冷的牛奶。

科学实验研究成果表明，每天都喝一到两杯的牛奶或其他乳制品能够为人体提供补充充足的钙和蛋白质以及多种矿物质，还可以延缓衰老，起到美容养颜的功效。所以牛奶是维持健康身体以及美容养颜的最佳最营养饮品。

喝牛奶最好选择口味纯正的纯牛奶，不能因为太过追求口味和选择放了很多添加剂的一些奶制品风味饮料，因为这些饮料其实都不算有营养，反而放了很多的食品添加剂。

＠乌鸦＠

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