美国今冬寒冷异常 户外运动需注意

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面对今年异常寒冷的冬季，美国运动医学专家对那些户外运动爱好者提出了建议，如果外出运动最好采取一些特殊的预防措施。



据合众国际社报道，休斯敦贝勒医学院整形外科助理教授沙伯特（Theodore Shybut）博士指出，随着冬天寒冷季节的来临，人们在外出运动前最好先查看一下天气状况，然后合理调整外出所穿的衣服，这对于个人的健康尤其重要。
最好不要穿单层衣服，分层穿衣既可保暖，又可以在热的时候脱掉外衣，以防过热出汗。

他建议：“通常当你刚出门时，会感到有些冷，这是没问题的。因为一旦你进行热身并开始锻炼，身体就会产生大量热量，因此切勿穿得过厚，应穿上合适数量的外套。”

他指出，外套要保证足够暖和，以防止冻伤或任何一种寒冷损伤，但如果穿得太厚，反而会导致出汗过多，如果汗水打湿了服装并结冰，恐会让体温过低而生病。因此，最好穿易吸湿排汗的高性能织物衣服，而不要穿纯棉衣物。如果下雨或下雪，你的外层衣物应该是防风丶防水和透气的。

他还建议，外出运动最好戴帽子，手和脚适当地保温也是很重要的。此外，在一些较寒冷天气里运动，也要对脸和耳朵采取保暖措施。如果打算外出长时间运动，还应考虑携带一套额外的备用衣服丶袜子和手套，以便在需要的时候替换。

但还有一些比衣服更重要的注意事项。沙伯特指出，即使在寒冷天气，运动也会让人们像往常一样流失水分，所以饮水也是重要的。此外，要穿合脚的防滑运动鞋，慢速运动，尤其在不平整路面转弯或跑步时要格外小心。

最后，他还建议，如果晚上进行户外锻炼，一定要穿反光衣，配戴安全灯，最好戴上头灯，以便看清路面。

来源: 侨报网