护肤：皮肤变得越来越好的12个习惯，做素颜女神

tanweihai

不要怪别人天生基因好，后天条件好。脸是爸妈给的，但是脸长你身上，每一张美好的脸背后都是她们对皮肤保养的坚持和对生活的自律。不负责任地透支生活，以及不得当的皮肤保养，这些坏习惯可以毁掉你的皮肤和身体于无形之中。所以没有天生好基因的你，更应该养成和坚持下面这些好习惯，它们可能不会让你像打了美容针和浮夸的护肤品广告一样让你的皮肤立刻变好，但是只要坚持，不出一个月你就能看到皮肤变化。

1、习惯按时睡觉，将皮肤清洗干净

“睡在黄金时间”当然也不要忘记清洁皮肤。如你所知，睡眠有一个修复皮肤的黄金时间段。修复身体受损细胞在22点到午夜分泌出“生长激素”。同样为了保持美丽的肌肤，这种睡眠的时间段是必不可少的。

2、每天至少喝1升水

当身体的水分不足时，新陈代谢不好，会引起皮肤过敏和便秘。

3、多吃“雌”性食物

皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质成分滋润你的皮肤。

4、皮肤粗糙的原因！流放“不愉快的压力”

“令人恶心和痛苦”的“恶心的压力 ” ，它使我们消极情绪，扰乱了荷尔蒙的平衡，造成了粉刺和皮肤粗糙。让我们来掌握一下，当你每天感到不舒服和感到有压力时，你可以做一些你喜欢的事情。

处理不适的压力

□安顿下来，画画/听音乐

□瑜伽，通过深度腹式呼吸来安排自主神经

□伸展以获得更好的血流

5、积极采取好的食物在你的皮肤上

想要有一个美丽的皮肤，重要的是要注意食物。被紫外线刺激的皮肤被氧化，容易形成斑点和皱纹。为了防止皮肤也氧化，维生素，矿物质，蛋白质，碳水化合物，采取脂质的良好平衡5种大营养物质，包括具有抗氧化作用的营养物质，包括蔬菜，水果，如同时在饮食上积极摄入坚果，这样做，你可以保持美丽的皮肤。据说摄入过多的碳水化合物会使皮肤胶原蛋白退化，造成暗沉，所以糖果保守 ......

6、阻断紫外线以“抑制光老化”

光老化意味着皮肤被紫外线损坏。在暴露于紫外线的状态下，对于皮肤如色斑/皱纹/下垂没有任何好处。紫外线越强，它对皮肤的伤害越强，在选择防晒霜或隔离霜时，要检查是否有抗紫外线的效果！

7、进行有氧运动和无氧运动

对两者有偏差是不好的，让我们均衡做好有氧运动（慢跑或游泳）和无氧运动（肌肉训练）。

8、仔细清洗皮肤污垢“不要留下不必要的皮脂”

如果让皮肤附着脏污，会增加黑色素，这也会造成色斑和皱纹。另外，因为毛孔长时间保持化妆容易堵塞，所以在回家之前尽早卸妆。如果你过于使用太强的清洁剂，那么将洗掉皮脂所必需的油脂保湿，那么皮肤会变差，变干燥。为了美丽的皮肤，洗脸和清洁时要注意其他的注意事项。

洗脸时的注意事项：热水不要超过40度、不要用太冷的水、不要刺激过度的擦皮肤、温和的洁面洗脸

9、保持滋润保湿和热毛巾滋润皮肤

干燥是造成皱纹，暗沉和下垂的美丽皮肤的敌人。用化妆水前，约42度的热毛巾敷脸3分钟，热毛巾的使用可以有效的让乳液和美容精华等渗透皮肤。脸部的血液循环也得到改善，有助于预防和消除“暗沉”。

房间保持在约60％的湿度

如果办公室无法控制湿度，可以用喷雾喷到皮肤上，防止干燥，保持皮肤湿润一段时间。

10、经常清洗化妆工具

海绵和刷子充满了细菌。要经常清洗，以防止细菌。选择抗菌型的也是很好的选择。

11、笑

经常笑，训练“表情肌肉”。你可以做一段时间。它会防止下垂和皱纹。

12、延长裸露的皮肤的时间

化妆毕竟是皮肤上的沉重负担。当你可以不化妆的时候，就尽量不化妆吧！

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