“一月禁酒”的传统真对健康有益吗？

huandream1

【侨报编译凯森1月1日报道】“一月禁酒”（Dry January），即在新年的第一个月杜绝酒精是许多人的传统。对一些人而言，这是在新年里决心少喝点酒的一个表示，而还有一些人则认为，这是一种在假期中过量饮酒的“排毒”方法，但不管什么想法，他们都认为这样做对他们的健康有益，但一个月不喝酒对你的健康就有好处吗？专家认为，如果你采用正确的方法，是可以的。

图片来源于Punch

据《福克斯新闻》报道，妇女健康专家韦德（Jennifer Wide）指出，很明显，禁止或限制酒精摄入量是没有错的，因为过度饮酒和酗酒会导致一些负面的健康影响，包括体重增加、高血压和高胆固醇，此外，过量饮酒也会损害你的睡眠模式，增加某些疾病的风险，包括乳腺癌、心脏病、中风和肝脏问题。

但仅仅一个月不喝，不能成为以后饮酒毫无节制的理由，也不是以后怎么喝都会健康的保证。因此，重要的是要考虑为什么你需要休息。

美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所主任（NIAAA）科布（George F. Koob）认为，“一月禁酒”最大的好处是让人们可以去了解，到底身体状况与酒精的关系是怎们样的?你希望是什么样的？如果你最近感觉不太好，怀疑这些不正常可能与饮酒（或过度）习惯有关，那么在一个月不喝酒的情况下，正好可以看看你的感觉（精神上、身体上、社交上等等）是否会改善。他指出，对于一些人来说，“一月禁酒”也许是一个好的开始，让他们开始了减少喝酒或戒酒。

因此，在你一月准备锁上酒柜之前，先想一想，你到底喝了多少酒？

科布指出，而为了更好的说明效果，需要假设谈论的是一个喝得比所谓“适度”更多的人，这实际上取决于定义的所谓“适度”。

美国膳食指南定义“适度饮酒”是女性每天一杯，而NIAAA定义低风险饮酒是，妇女每星期不超过七杯或任何一天不超过三杯。

所以，如果你喝了超过这一标准，喝了很多，记住！“一月禁酒”对你来说可能会出现比别人多的问题。因此，你在突然停止喝酒之前，最好去咨询一下医生。因为如果你一直在喝很多，突然停止可能会出现戒酒症状。但如果你对癫痫发作有易感性，或您正在服用癫痫药物，突然停止酒精可能引发癫痫。

那么，在一个月不喝酒的情况下，你能合理地期望得到哪些健康益处呢？

科布指出，首先，整体热量减少，因为标准酒类通常都有大约150卡路里的热量，如果你想减肥，减少酒精摄入是不损害身体所需任何能量和营养的一种方法。因为酒精会增加人体热量，放大了人们的饥饿感。另外，由于酒精有脱水作用，会导致腹胀，酒精还会削弱人们的判断力，导致人们做出糟糕的食物选择，从而导致体重增加。

其次，一个月不喝酒还可以帮助你感觉头脑更清醒，睡眠、消化更好，更有规律。虽然没有数据表明抛弃酒精可以保护你免受流感，但有理由认为少喝酒、多睡、多运动对免疫系统有积极的影响。

虽然并不清楚一月禁酒到底对肝脏有什么影响，但很清楚的是，酒精会对肝脏代谢产生刺激，大约一半的肝脏疾病死亡与酒精性肝病有关。因此，科布建议，一月的禁酒千万不要成为你后11个月大过酒瘾的借口，一月结束后，最好先检查一下身体。

总之要记住，如果你过度饮酒，仅在一月不喝酒后，又恢复通常的饮酒习惯，那这对你的长期健康并不会有多大益处，“狂欢，停止，狂欢再停止”并不是一个好的健康模式，而就像其他物质一样，过量的酒精会对健康产生长期影响，不管你是否会停止一个月。

所以，适度饮酒比从一个极端走向另一个极端更利于整体健康。因此，科布建议，总结经验，如何找到身体与酒精的一个平衡点才是最重要的。

（编辑：耐克）