压力大睡不着？吃这种水果，也能让你一觉睡到天亮！

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工作与生活的压力，常常会让人透不过气来，白天我们戴着面具生活，晚上只有自己一个人的时候才是真正卸下面具的时刻。但是大多时候回到家却睡不着，也许是精神压力，也许是其他原因，往往会让我们失眠，长期下去必然会影响健康！

平时大家所吃的一种食物可以治疗失眠，让那对夜不能寐的人群，一觉睡到天亮，那如何吃这种食物呢？接下来小编就来告诉大家一个方法，一起来看看吧！

香蕉是一种自然生长的水果，很早就被人类发现，也有一些地区把香蕉作为主要的食物，但是，香蕉究竟对我们的健康有哪些帮助，只有相关的研究人员会研究，而普通的老百姓知之甚少，只是知道这种水果很好吃。但是随着近些年养生观念和营养保健理念的增强，普通老百姓也会更多的关注水果的营养和价值。因而更多的水果的营养价值被揭秘，香蕉也成为人们关注最多的水果之一。

失眠给人们的生活和健康带来很大的困扰，弄得身心疲惫，甚至没有办法进行正常的工作，而且，失眠症也是非常的顽固，很难治愈。现在可以让香蕉来帮忙，未必会一下治疗好失眠症，但是对我们每天的睡眠一定会有很大帮助。建议成人睡前可以吃1-2根香蕉，睡眠不好的儿童可以吃半根香蕉。

推荐做法：

　　香蕉蜂蜜奶昔

失眠无须再吃药，一根香蕉就能让你一觉到天亮

食材：香蕉1~2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。

　做法：

1.将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内；

2.搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。

香蕉的功效：

1、从营养角度来看，它含有很高的能量。香蕉的糖分能快速的转化为葡糖糖，对临时补充能量是非常不错的，尤其是对于运动员。

2、香蕉能润肠，它能够保护胃黏膜。

3、香蕉含有比较丰富的钾离子，而钾离子能有效的降低血压，因此每天吃些香蕉，可以有效的降低血压。

4、香蕉有个比较认可的功能，就是它能够润肠，使得大便顺畅，能防治便秘。不过，要注意哦，生香蕉不具备防治便秘的功能哦，反而会加重便秘呢。

5、香蕉包含的蛋白质中带有氨基酸，对安抚神经有积极的效果，因此，香蕉对失眠和缓解情绪紧张有疗效。

除此之外，也可以尝试一下食物，同样对睡眠很有帮助的！

甘菊茶叶花茶：改善睡眠和压缩的好帮手。

洋甘菊的安抚效果极佳。它帮助人们放松，有耐心，缓解焦虑，镇定精神，帮助失眠。这种茶能在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的平衡状态，改善失眠的程度，改善睡眠质量，被称为“轻松茶”。

薏米红豆：去湿热健脾茶

失眠的原因有很多，潮湿容易导致失眠，红豆薏米茶是一种天然的解毒湿、湿、泄湿的工具，一天一杯，让你睡得更好。

百合干熬粥：

百合不仅是观赏性的，而且是很好的药物和食物。它进入心脏、心脏和心脏，促进睡眠。

小麦黑豆夜交藤汤

小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。

此为一日量，分两次饮服。

这款有滋养心肾，安神的功效，适用于心肾不交之失眠、心烦等证。

睡眠对健康的重要性不用说，大家都知道，所以一定要好好关注睡眠，才能更好地面对生活和挑战。

编后语：想要健康常伴左右，多多了解养生知识，关注小编，每天为您带来最权威的医学小常识！