每天都在这个时间排便，说明消化系统很健康，真是恭喜了！

sisikie

一回生，两回熟，这是我们的一句口语，就是这样很多事情就是做着做着就自然了，自然就习惯了，而排便的时间我们也可以规律化。

多数人都知道每天定时排便对身体很有益，可是排便时间什么时候好，最佳排便时间是什么时候呢？

最佳排便时间

每天定时大便一次，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。而且经过一夜的消化，食物残渣已经产生，如果不排出体外，产生的毒素就会越积越多。

晚上睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很不好，会导致口臭，月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。

正常的大便频率为1天1次，且应定时以免不规律而致功能紊乱（如便秘、痔疮等），最好是在上午进行――因人在夜间产生的废物最多。3-5天才去一次大便的属于便秘，那排出的也就是宿便。

排便误区造成便秘

千万不可憋便。若经常抑制便意，会使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去其敏感性，对排粪感失灵，加之粪便在大肠内停留过久，水分被过多的吸收而变干硬，产生排便困难，就会形成便秘。

不要一出现便秘就滥用泻药。因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能，经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘，或造成腹泻、大便失禁等。

由于生活的不规律、工作节奏加快及饮食不健康等诸多问题，导致便秘人群逐年增加。有人说：“便秘是大城市的标志之一”，可见便秘人数之多。

改善便秘的小窍门

食用杂粮是方法之一。少吃精白米和精白面粉，而多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮。

为保证大便畅通无阻，需大量饮水，早晨起床后喝一大杯温白开，一方面有利于清洗肠胃，另一方面也有利于肠道的蠕动，从而容易产生便意。

辣木籽促进肠道蠕动，快速排出毒素，清理肠胃，排便畅通，不再便秘！早上起来温水泡2粒辣木籽，利用好早上的黄金排毒时间。

一种天然的食材，促进肠道蠕动，有效改善便秘，早晨不为排便发愁！

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

需要注意的是：一次别吃太多，不能超于5粒，如果需要快速通便，连壳一起吃7-10粒，配水500毫升左右，2-3小时后就可以通便，但是有可能会带来一些轻微腹泻，这种方法慎重，仅适合情况较为严重急需通便者！

辣木籽治疗便秘的原理

辣木籽的净化功能十分显著，辣木籽能通过自身的净化功效快速净化血液。同时通过它所含的辣木油加速人体新陈代谢，将血液中的毒素、垃圾等迅速代谢排出体外，从而达到净化身体各个器官，排出毒素的功效。

辣木籽还具有很好的润肠通便的功效结合它的净化功能，快速将宿便排出体外，减少体内毒素堆积，排毒功效事半功倍。