国医大师陈可冀：健康不能总靠吃药，寿命长短60%取决于自己

泉州社区

中国科学院院士、国医大师陈可冀教授今年已经87岁了，过了八十大关，跟心血管打了一辈子交道，他才真正体验到人的寿命真的很短。那么，他的养生秘诀是什么呢？

寿命长短60%取决于自己

寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。二十养生正当年，四十指标都正常，六十以前没有病，八十游泳人未老，九十犹能半小跑，轻轻松松一百岁。

官再大，钱再多，阎王照样土里拖。家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。

人老了，心态比碰到的事要紧要得多；年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。

夫妻关系好，就是抗衰老

夫妻关系要像“桃花源、杏花村、平安里（北京一地名）”，不应该是“多恼河、狗不理、火药库”。

年轻人在择偶时的一些判断“准则”：伴侶不是结婚时发誓非你不娶或非你不嫁的那个人，而是发现你身上有许多缺点仍然选择你的那个人；伴侶不是生活中你爱吃黄瓜他也爱吃黄瓜的那个人，而是你吃蛋清他吃蛋黄的那个人；伴侶不是天黑了和你一起手挽手走进饭店的那个人，而是守在门口巴望你回来共进晚餐的那个人。

热衷于吃药，不是好办法

现在很多人不注重没得病前的预防保健，反而更重视得了病之后吃药，好像吃药才能保住健康，这是本末倒置！

中国的老年人，很热衷于买药，病急乱投医随便吃药，然而这并不是一个最好的健康管理方法，也不利于老年人的身体健康。是药三分毒，老年人各器官功能的减退，尤其肝脏血流量减少，肝微粒体的药物氧化酶活力下降，药物经过肝脏时代谢能力低，使血液中药物浓度会有不同水平的增高而引起不良反应。

当然这不是说得了病就不要吃药，真有病还是得吃药。只是在没病的时争取不生病，这样就可以不吃药，不是最健康的方法么。

晚餐吃错，疾病缠身

早上要吃好，燕麦粥甚好。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而能达到降低血脂中脂肪及胆固醇的效果

中饭吃饱，可多吃点豆制品，有利于降胆固醇。

晚餐别吃太饱。长期晚餐过饱，会刺激胰岛素大量分泌，容易造成胰岛素负担加重、加速老化，进而诱发糖尿病，另外吃过饱体内的蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有害物质；夜间肠壁蠕动慢，延长有害物质停留肠道内时间，增加大肠癌发病率。此外，还容易造成结石，脂肪肝等。

每餐只吃八分饱。“药王”孙思邈说过，“不知食宜者，不足以养生”。觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。晚餐多进素食、定量、不暴饮暴食，建议下午六七时为宜。