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长期被失眠困扰?每晚温水泡2粒,彻底摆脱失眠困扰,白天精神足!

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发表于 2017-12-21 07:14:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
失眠是一件很痛苦的事。晚上睡不着,白天没精神。随着目前的生活压力越来越大,失眠成为越来越多的人的苦恼问题。很多人出现睡不好,睡眠困难,睡眠质量差等一系列症状。
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失眠与其他的疾病一样,会给患者的正常生活带来一定影响的,但是失眠的危害主要会表现在几个方面呢?

出现这些症状要重视,可能正在危及你的健康

1、晚上睡不着:入睡困难,入睡时间比之前推迟1-3小时,自己本身是很困的,但是躺在床上翻来覆去的就是睡不着,想一些乱七八糟的事情,很难心静,睡眠时间减少,有的时候一晚上都不能闭眼。

2、早醒:不管几点睡觉的,都是早上三点左右就醒,再也睡不着了,瞪眼到天亮。
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3、睡眠浅:睡的不踏实,一整晚都感觉没有睡着,闭眼就有梦,稍微一点动静就醒了。

失眠危害有多大?

一是长期失眠会导致人体免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显著增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
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二是长期失眠会导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗,给病人的身心健康带来严重的伤害。

三是长期失眠会使人体加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。
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四是长期失眠会影响大脑正常思维

如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。

那么如何改善睡眠呢?

1.穴位按摩

临睡前用手轻轻按摩太阳穴、膻中穴和风池穴,能帮助舒缓精神压力和白日里的疲惫感,让精神得到一定的缓解和放松,帮助失眠症患者快速入眠,提高睡眠质量。
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都说“药补不如食补”。现代研究揭示,辣木具有滋补强壮、调理神经的作用。辣木籽中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡。治疗失眠,临睡前吃1颗辣木籽,可以使睡眠沉稳,第二天精神振奋。

2.常吃辣木籽,补养气血,调理神经,让你一夜好眠,白天精神足

食用方法:取一至三粒辣木籽(剥壳食内辣木籽)剥壳咬碎后空腹服用,然后喝300毫升以上的温开水。
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辣木籽改善睡眠的原理

1.辣木具有强心作用,可以促进全身血液循环,从而改善脑部的供血状况,营气充而神安得睡。

2.辣木具有良好的镇痛效能,最适宜因疼痛睡眠不好。

3.辣木具有补养全身气血的作用,从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好。

4.辣木具有止血、生血、活血之功效,又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好,及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。
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