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13种让身体年轻的方法

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发表于 2017-5-4 14:40:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

  现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?
  1丶吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
  2丶拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
  3丶举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳丶提高士气,还可以苗条身材。
  4丶每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒丶葡萄酒(红丶白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
  5丶大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
  6丶上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
  7丶每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
  8丶充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
  9丶多吃蔬果谷类:年轻4岁。
  10丶少吃肉类丶油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
  11丶牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
  12丶运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑丶爬山丶爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
  13丶了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

来源:侨报网
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