科学研究证明，步入老年后要多吃3种食物和谨记7件傻事不能做！

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研究证明60岁的年纪，不用再去操心子女，可以有滋有味的生活，开朗的心情很重要，健康的身体也很重要，但步入老年，一定谨记7件傻事不能做！

1.不要外出过早

清晨，是室外温度最低的时候，外出易引起感冒，引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。

2.不要日晒过长

要适当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退

3.不要剧烈运动

适当的体育运动是强身健体，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等

4.不要蒙头就睡蒙头

这样会造成被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等增多，影响人体正常呼吸，甚至造成窒息，或诱发心脑血管疾病。

5.临睡前吃药

很多人会在临睡前吃药，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。老年人要特别注意！

6.不在睡前看手机

调查研究表明，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，推迟睡觉的时间，事实上手机辐射的危害极大，特别老奶奶人心脏不好应该远离手机。多和家里人沟通聊天为宜

7.不要让自己孤单

人老的时候，不要让自己过于孤单，要经常外出走动，呼吸新鲜空气，经常与邻居来往，找朋友聊聊天，打打牌，散散步都是对健康很好的很多老人节约了一辈子，剩饭剩菜不舍得扔掉，但你可知道隔夜饭菜多影响健康，所以平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，旧衣服也可以适当扔掉，换新衣，也换一个心情。

随着年龄 增长体质下降是必须现象，但有的老年人身体体质明显好过另外一些人，除了他们日常注重保养，多做运动外，在饮食上也很注意，多吃一些可以强化和改善体质的食物以及饮食方法。

一：老人适合多喝粥

可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。

二：老人适合多喝茶

有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。另外茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

三：老人适合多吃蜂蜜

有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠斤舻浑趸、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。