夏季消暑大作战！纠正预防中暑N误区2

涵冰

【误区一：洗脚用凉水无所谓】
　　误区解读：
　　说起用热水洗脚，很多读者朋友觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳丶紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。
　　专家建议：
　　夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口丶爱犯困丶没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
　【误区二：化纤面料轻便又清凉】
　　误区解读：
　　夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻丶价格廉丶花色品种多，很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性丶透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。
　　同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败丶发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨丶甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。
　　专家建议：
　　棉丶麻丶丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻丶厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。
　　麻质的衣服因为其分子结构松散丶质地轻丶孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄丶越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。
【误区三：颜色浅的衣服既散热又凉快】
　　误区解读：
　　从衣服的颜色上，一般人都认为夏天穿白色丶浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。
　　选购衣服时，应选择质地柔软的红色棉布衣服，另外款式宽松丶色彩鲜艳的衣服能起到凉爽丶愉悦心情的作用。
　　专家建议：
　　某种程度上说浅色服装虽然爽快，但是长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。
　　与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。所以说夏天穿红色或藏青色颜色的服装是最佳选择。另外，在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少。

　【误区四：长时间使用空调降温】
　　误区解读：
　　在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒丶发烧，甚至引起支气管炎丶肺炎和肠胃炎等疾病。
　　专家建议：
　　室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。

【误区五：大量喝绿豆汤丶凉茶】
　　误区解读：
　　为了防暑降温，很多读者喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好，但不要多喝，更不能当水喝。
　　专家建议：
　　从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉丶腹胀丶腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体引发痛经。
　【误区六：热天贪冷食冷饮】
　　误区解读：
　　为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜丶冷食丶西瓜丶冰镇啤酒丶冷饮等。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。
　　专家建议：
　　夏季饮料还是以热饮为主。因为热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。
　【误区七：出汗后用冷水或冷毛巾擦】
　　误区解读：
　　已出汗的皮肤不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，此时人体会产生烦热的感觉。
　　专家建议：
　　若用温热水，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。
　【误区八：夏季多出汗能减肥】
　　误区解读：
　　天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了?真相：出汗减肥，没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。
　　专家建议：
　　夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，也可以到医院针灸科进行中医调理。




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