冬天萝卜这么吃，九个腹胖瘦九个，瘦到你尖叫，大家快学起来

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腹型肥胖，又称向心性肥胖，是指腹部脂肪的特殊堆积，腰围的增加。站立时，测量腰围和臀围的大小，臀围是根据臀部最大，然后腰围大小除以臀部大小，得到腰臀比。如果一个人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，然后他的腰臀比是0.86。男子腰臀比的上限是0.85比0.9，女性占0.75到0.8，这可以定义为腹部肥胖超出了这个范围。

肥胖的原因

一、肥胖主要原因之遗传因素影响。

遗传是导致肥胖的一个重要原因，所有的基因都是从父母那里直接遗传的，如果两个父母都有脂肪基因，或者双亲都携带脂肪基因，所以孩子出生的很大一部分是肥胖问题。

二、肥胖主要原因之社会环境因素影响。

老百姓经常认为能吃是福这个传统观念，它总是鼓吹民以食为天的意识，所以生活要看到好的要吃的，没有特别注意热量超过标准的问题。随着生活条件的不断改善，各种各样的食物一直在诱惑我们。在日常生活中，如果你不注意控制食物的话，就会容易诱发肥胖的问题。

三、肥胖主要原因之心理因素影响。

你可能有一个问题，这个心理因素也可能是肥胖的原因答案是肯定的，很多人情绪低落时，心情会不好，需要时间和心情平静下来，释放压力。如果你长时间不受控制地进食，会导致摄入过多的热量，肥胖问题自热而然就会找上门来。

四、肥胖主要原因之运动过少影响。

运动有助于消化道吸收和消化食物，有助于脂肪的消耗。随着科学技术的不断进步，人们上下楼层都有汽车和电梯进出，因此运动得也越来越少，肥胖问题日益突出。

减肥不容易

尽管网络上充斥真真假假的减肥故事、励志偶像，医学研究表明，现实很骨感：肥胖减少到目标体重是很容易的，减肥后的长期保养比较困难。通常在减肥计划结束后一年，大多数人会恢复体重减轻的30%-35%，3年内基本反弹到减重前水平。

胖人也不必因此悲观。仍然有许多人克服了许多困难，失去了很多体重，并保持了结果。针对这些减肥成功者开展了很多项研究。

正确的方法、积极改变自己，以及永不放弃，可以帮助您减肥成功。

冬天减肥的两个妙招；

冬天吃萝卜

萝卜里很有非常丰富的食物纤维，它能有效地促进体内废物和毒素的排泄。萝卜全是宝，你可以把白萝卜彻底洗净，连着皮一起吃，减脂的效果更棒哦！另外， 营养价值极高的萝卜叶，它也可以添加到你的饮食中添加食物纤维，和维生素的摄取，增强咀嚼，增强饱腹感，并将减肥效果最大化。

白萝卜的地步和皮含有极为丰富的辣味成分，它有重要的抗氧化成分。虽然西兰花、卷心菜和其他十字花科蔬菜也含有这种营养素，但事实上，它更便宜，更方便的白萝卜，并且减肥效果更强。

萝卜具有非常好的促进消化的作用，人消化不良经常可以在日常饮食中多吃萝卜。萝卜里含有大量芥子油，能很好地促进肠胃蠕动，促进消化、改善便秘等。同时，吃萝卜也能增进食欲。

生姜贴肚脐

生姜贴肚脐通便，小肚子立马没了：生姜发热的功效很强大，还可以敷水，敷脐能有效改善血液循环，加快肠道蠕动，促进大便的形成和排出。一般上午第二天就有意义了，最近三天可以缓解便秘。

生姜贴的效果

祛湿：生姜贴主要成分是“姜辣素能够快速渗透皮肤，去除寒气，活血化瘀，快速排出体内湿毒。

抑制脂肪：“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，可以迅速清除自由基，抑制脂质过氧化发生，可防止或削减脂肪的堆积。

提高新陈代谢促减肥：生姜具有辛辣的作用，它能使我们的身体产生大量的热量，还能改善体内的新陈代谢和热能，从而达到减肥的效果。此外，生姜还有助于排便，及改善手脚冰冷的症状。

体温升高燃烧脂肪：姜酚和姜烯粉都是生姜的辛辣成分，吃姜后，四肢毛细血管扩张，血液流动得更顺畅，体温升高，脂肪会燃烧得更彻底。