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三伏天 助你轻松过酷夏

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发表于 2017-5-4 14:39:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

  【穿】待在空调房记得多添衣
  三伏天是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子,然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。
  目前,多数写字楼采用中央空调,温度较低。中医言,风寒容易让气血流通不顺畅丶凝滞,引起关节痛,而且空调风会引起毛孔收缩,排汗不畅,办公室人群容易起疹。
  上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了,需准备好帽子丶丝巾丶围脖或长袖衣服,遮挡住风直吹的位置。
  【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂
  上班一族可以选择泡杯茶,简单方便又消暑散热,淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种:
  1.菊花消暑茶菊花5g丶紫苏叶10克丶决明子15克丶枸杞5克丶热开水1000ml。
  2.淡竹叶茅根茶淡竹叶10克,茅根30克,荷叶5克,共放到热水瓶中,注入沸水15分钟即成,清热泻火利大便,可防暑热症。
  3.陈皮普洱茶陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片,5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中,先用沸水冲洗,再用沸水冲泡约15秒,将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次,是最经济最健康的饮料,既消脂又润肺。
  【动】室内空气闷少用跑步机
  天气太热,稍微运动一下就是一身汗,但不运动更觉得身体乏困,因此建议三伏天可选择游泳丶慢跑等运动。但需注意的是,游泳后不要对着风吹,需先擦干身体,而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。
  在一些写字楼里,为了方便员工锻炼而设置了跑步机。实际上,跑步机并不适合在三伏天使用。因为从中医角度而言,三伏天适合做些较静的伸展运动,运动量不宜过大,而且在室内运动,空气较为闷浊。
  补充妙方
  ●养点薄荷
  夏天养些薄荷不失为一件好事。因为在中医看来,暑气易让人清窍不开,即让人感到头重丶头晕。养些清香类植物,如薄荷,时而闻闻,或做菜时放一点当调料,可提神醒脑。
  ●喝淡盐水
  夏天出汗多,多喝水不用说,但要喝对水。喝温水,30℃-35℃左右即可,也可以喝淡盐开水,尤其是在外跑的上班族,一天喝水最少在3000ml。
  ●擦身
  夏天对着风扇吹丶对着空调吹都不好,当觉得热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方,降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体。





来源:网络
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