这类人群容易发生猝死，做到6点可预防，你可以做的到吗？

喜多多

猝死的内在可以浓缩成6个字，即患者是“因病突然死亡”。猝死是突然发生的，其发生时间是不可预见的，也就是说患者并没有出现即将死亡的征兆，故没有人认为该患者将要死亡，但死亡偏偏产生了。

因此，凡能预见的死亡都不属于猝死。临床最常见的就是终末期疾病的患者，如癌症晚期、各种疾病的晚期等，患者的生命逐渐走向终点，临床上的相关表现有目共睹，一旦患者离去，此种死亡就不是猝死。

即日，朋友圈有则消息，重庆马拉松19公里处，19号跑者倒地心脏骤停，来自腾讯跑步的消息称“随后急救车第一时间送往医院，但最终仍抢救无效死亡。”小心脏骤停发生，等同死神降临，此时生死都在一线间。最完整的急救过程都不能说100%成功。但不科学的急救策略必然会减低患者存活几率。

这些人群容易发生猝死，应值得小心！

冠心病、曾经产生过心肌梗死者；心脏射血分数过低者；心力衰竭（心脏泵出血液的能力不能满足人体的需求）者；有严重室性心律异常史者；曾经产生过心脏性猝死者；有心脏性猝死家族史者。

过分劳累的人群。因为过度的体力劳动或者脑力劳动，导致整个人处于疲惫的状态，在这种状态下的人很容易出现心脑血管问题。

自己患有高血压，高血脂，糖尿病，代谢综合征，丰腴，肾脏病的患者。这些患者在情绪波动较大的时候，更容易出现心脑血管问题。

如何防止心脏性猝死

防止便秘。便秘者用力排便时会引起血压降低，机体耗氧量增加，很容易导致脑出血、心绞痛和心梗，诱发猝死。

远离“三高”。“三高”（高血压、高血脂、高血糖）人群，要在专业医生的带领下积极进行治疗，尽快使血压、血脂、血糖达标。

戒烟限酒。吸烟者猝死的发生率要比非吸烟者高4倍以上，猝死的发生率与每天的吸烟数量成反比。同时，过分饮酒尤其是醉酒容易诱发室性心动过速和心室震动，从而增加猝死的风险性。

饮食雅淡。摄入过多的肉类，尤其是红肉，会增加发生猝死的危害。

睡眠丰富。涌现睡眠困难时，一定要及时进行调整和医疗。研究发现，每天午睡30分钟，可使心肌梗塞的发病率和死亡风险降低30％。

规律活动。规律适量的运动有助于预防冠心病，而不恰当的激烈运动，对于有冠心病高危因素的人群来说反而会增大发生心脏性猝死的危害。由于剧烈运动会加大心脏的负担，容易诱发心室震动甚至招致猝死。

限制体重。男性的体重高于理想体重20%时，其死亡风险会比普通人群高出25%；男性的体重高于理想体重30%时，其死亡风险比普通人群要高出42%。