手脚冰冷不是病？医生：你摊上大事了！不重视的人坟头草已经很高了

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不少女生一年四季都会出现手脚冰凉的现象，无论是事业的压力还是沉重的学业，很多人都会面如土色，双目无神。甚至不少人会发现自己老是在半夜两三点的时候醒来，而且醒来之后还很难入睡。究竟是怎么回事呢?你必须提高警惕！要缓解症状，首先要了解导致手脚冰凉的原因。

为什么会手脚冰冷


一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉可能是疾病的征兆

脾胃虚寒

脾胃乃是气血生化之源。如果长期脾胃虚寒，就会导致阳气无法传送到四肢的末端，那么该人就会出现手足冰凉、气弱少神、疲倦乏力，动则气短，食欲不振，脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。一般通过保暖、运动，可以一定程度改善手脚冰冷的症状。

肾阳虚衰

中医认为，“肾阳”是肾脏生理功能的动力，也是人体热能的源泉。当一个人的肾阳不足时，就会出现全身怕冷，面色发白，腰酸腿软，手足冰凉、怕冷、胸腔、小腹也偏冷，神疲气短、 夜尿多 、舌淡胖、脉沉微，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖等症状。

血虚寒凝

血虚寒凝的人常因气血虚弱，无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、容易疲倦无力，面色萎黄苍白，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘，女性月经量少且色淡、后期甚至闭经、肢麻体痛、舌淡瘀紫等症状。

血管疾病

有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，会影响人体末梢部位的供血。

手脚冰冷怎么办

✔保持良好心态

研究发现，情绪波动剧烈的时候，人的手脚温度会降低3到6度，等到情绪恢复平稳后，手脚温度又会恢复正常。因此，大家要保持良好心态，不要出现激动或紧张情绪，这样能预防手脚冰凉。

✔ 加强体育锻炼

加强体育锻炼能加快血液循环对缓解手脚冰凉有好处。大家可以做爬楼梯、慢跑、散步、跳健身舞等有氧运动来活动全身，加快气血运行，让四肢变得温暖起来。所以，平时大家不妨经常动动手指和脚趾，促进血液循环，工作一段时间后记得起身活动一下哦~

✔ 多吃热量高的食物

相信大家都有发现，吃完饭后手脚会变暖和。建议各位仙女妈妈适当多吃蛋类、奶类、肉类、面食类等高热量食物。如果身材丰满或患有糖尿病，那么要慎食哟~可以选择可以促进血液循环的食物，比如芝麻、话说、洋葱等。

✔ 睡前泡脚

睡前泡脚不仅可以提升睡眠质量，还能加快血液循环。育姐建议大家在热水中加入米酒和姜片，这样泡脚对改善手脚冰凉很有好处。需要注意的是，泡完脚后要及时穿上棉袜，不要受凉了。

泡脚也是一门学问

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。

1 加艾草泡脚

艾草是性温，味苦，具有理气血，回阳，逐湿寒止血安胎的一味中药。被称为医草。改善肺功能，对于寒湿重的人，可在艾草泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水作为辅助。

2、用姜汁泡脚

可以起到驱寒，风寒感冒，治疗风湿，如果水没过小腿还可以起到缓解风湿关节炎等症状的功效。生姜泡脚，减少手脚发冷，手脚发冷，主要是因为供血不足，达不到身体末端所致，生姜泡脚能够有效的改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。还可以使人体放轻松，缓解疲劳，从而改善睡眠质量。改善供血不足，配合补肾食疗，能够更好的起到暖肾养肾的作用。

3 加红花泡脚

红花是一种妇科常用的中药，它能够活血通经，祛瘀止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤裂的人，在秋季应该提早用红花泡脚，起预防作用。平时手脚发麻或下肢出现淤血的人可以用红花加艾草泡脚，女性痛经的话也可以用艾草加红花。

从现在开始，养成晚上泡脚的习惯，惬意舒服之外，还可以保健养生。

人体的脚底长时刻处于身体的最底部，在冬天微循环是很不充沛的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给营养。每天泡脚的好处还不止这些，临床发现，小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。中医讲“上病下治”,泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生。泡脚时可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳。

以上材料均可以在中药店购买，如果觉得自己买材料麻烦的话，可以选择一包泡脚粉来解决麻烦。里面的材料不仅有生姜，还有丁香、艾叶、鸡血藤、桂枝等等，都中医认为对人体养生有用的材料，能够祛湿生阳。有不懂的问题，大家可以私聊小编，小编会为大家一一解答。谢谢！