冬天香蕉这么吃，不仅小肚子没了，而且便秘都好了！

janezhang

很多减肥的妹子都存有这样的困恼，明明每天吃的不多，也一直保持着良好的运动习惯，却还是瘦不下来，看着体重秤上和两个月前没什么变化的数字，不免感到一阵心焦。跟着小编一起去看看为什么你瘦不下来的原因啊！

瘦不下来的原因


一、生理遗传

认为肥胖与遗传有密切关系，原因是遗传使能量代谢降低，进食过多而致肥胖。据国外报告，父亲或母亲双方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性为40%一50%;父母双方肥胖，其子女约70%一so%肥胖，尤其是母亲肥胖更为明显。

二、物质代谢障碍

肥胖的物质代谢异常，主要是碳水化合物的代谢、糖代谢、脂肪代谢的异常；

新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。

三、饮食不科学

饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大，热量摄人过多，尤其是高脂肪饮食。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。

四、缺乏运动

运动有助于体内消化道对食物的吸收消化和对消耗减少脂肪。随着科学技术的不断进步，需要人类去做的体力活已经越来越少，从而，人们在日常生活中能够得到的锻炼也就越来越少了，一方面身体摄入的能量没有减少，而另一方面，身体对能量的消耗却减少了，肥胖的形成也就很合理了。

五、肥胖的真正原因

肥胖的真正原因是脂肪没睡够！研究发现如果缺眠的话，人体的整体胰岛素反应能力就会下降16%，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降了30%，这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以长期睡眠不足，也就会发胖，甚至患上糖尿病。这项研究的领导者还表示“要想体内正常运转，脂肪细胞也需要睡眠”。有些实验也证明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性体质会强很多。体质强，身体循环就快，能够消耗掉脂肪，因此，喜欢熬夜的美眉一定要改掉这种坏习惯哦。

香蕉减肥法


香蕉蜂蜜水减肥方法，是现在比较流行的方法，基本上一日三餐都是吃香蕉蜂蜜水，可以喝蜂蜜水吃香蕉，也可以把香蕉和蜂蜜一起打成汁喝，这种方法比较简便，而且能很快的起到减肥瘦身的作用，由于香蕉和蜂蜜本身都对肠道比较好，所以还能缓解便秘，滋润肌肤。

对于身材比较胖的人士来说，一周是理想的天数，可以定期每月进行，这一周的轻断食已经完全可以让你瘦掉十斤，可以说是非常安全可靠的方法。

1、每天早上你起床可以喝一杯蜂蜜水，然后慢慢的吃一根或者二根香蕉，香蕉能增加饱腹感，蜂蜜水本身还有一定的热量，所以可以保证到你中午之前都不会饿。

2、上午的时候，你要喝足够量的水，这样可以配合香蕉的纤维和果胶很好的吸收，中午依然可以和早上吃法一样，如果你觉得特别单调，可以加点苹果或者菠萝，但是蜂蜜水还是要喝一大杯。

3、晚餐你可以把香蕉和蜂蜜水一起打成浓浓的果昔，然后轻微的散散步就可以了。减肥期间一定要保证睡眠，不要超过10点半睡觉。由于香蕉和蜂蜜都能帮助肠胃蠕动，相信你第二天排便也很顺畅。

香蕉减肥的好处

1、香蕉的纤维质很高，可帮助恢复肠胃正常活动，消除便泌

2、补充充足的水分，改善体内水循环。

3、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。

4、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

5、富含的酶可以活化人体代谢功能。

6、让肠胃得到时间休息。

7、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

如果坚持不下来的小伙伴，小编这里在介绍一个“懒人减肥法”一一生姜贴肚脐

生姜贴肚脐能减肥

原理

人体肥胖的一个重要原因就是血液中的胆固醇含量过高，也就是会患有高血压、高血脂等疾病，而生姜可以降低血液里面的胆固醇，而且生姜里面有着一定的抗生素，所以能够对抗沙门细菌，所以生姜还能够有效的治疗便秘，能够让身体中的脂肪随着毒素和无用物质排出体外。

做法

每天晚上在入睡前9点-11点将生姜贴贴在肚脐或者肚脐下方四指的位置，即可入睡

生姜贴的作用：

祛湿：生姜贴主要成分是“姜辣素能够快速渗透皮肤，去除寒气，活血化瘀，快速排出体内湿毒。

抑制脂肪：“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，可防止或削减脂肪的堆积。

促进新陈代谢：生姜贴可以可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，促进新陈代谢从而达到减肥的效果。