年轻不养生，老了养医生，这些简单生活常识你又知道多少？

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春生夏长秋收冬藏，哪个季节都有最适合的一个脏腑与之对应，一年四季都有它们各自的养生要点，但是也有人认为冬季养生最好，下面我们来看看冬天都有哪些养生常识值得注意呢

一、保持室内空气流通：

保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要

同时要注意的是 在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

而人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

二、多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、

平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，

而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香

菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

2冬天可以早睡晚起，冬季早晚阴寒，早上等待气温回升后起床，晚上早点上床安歇可以避免身体被寒气侵袭。其次充足的睡眠，可以消除身体疲劳，养气安神，为身体积蓄力量。

另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

三、

1节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。

2冬天可以早睡晚起，冬季早晚阴寒，早上等待气温回升后起床，晚上早点上床安歇可以避免身体被寒气侵袭。其次充足的睡眠，可以消除身体疲劳，养气安神，为身体积蓄力量。

另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。