冬天生姜这样吃，有十个腹胖瘦十个，瘦到你尖叫，大家快点学起来

孤心浪客

还记得今年春天换上春装时的样子吗？体重涨到三位数，肚子上的肉松松垮垮的，小肚腩特别明显。尤其是换上轻薄的衣服之后，一眼就能让人看出身材上的缺点。那叫一个难看呐！“冬天不减肥，夏天徒伤悲！”冬天虽然是一个长胖的季节，同时也是一个减肥的季节。

冬天肥胖的原因


胃口大开

人们身体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内，外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度、身体需要摄入更多的热能、在加上天冷促使胃酸分泌、人们容易胃口大开。

天黑得快

在冬天的时候，往往下午5点天就开始暗了，比起夏秋，天黑的早很多。每天吃晚饭之后，七八点人们都不出去而习惯呆在床上了，这样的话晚饭后就没有很好的消食，这样就容易长胖啦 ！

运动减少

温度降低人们的懒根就开始滋生，天寒地冻，伸不出的手的时候，人们总是喜欢躲在房间里，爱钻进温暖的被窝里。这样一来，运动量变少，消耗的热量自然变少。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。

冬天减肥的诀窍

冬季对于减重来说，就是一个机遇与困难并存的时期。冬季习惯性的好吃懒动，导致人体血脂、胆固醇含量偏高，冬季科学健康的减肥可帮助避免很多心血管疾病和抑郁情绪的发生。

认真对待三餐

冬天减肥时，要保证定时定量进餐，这样才能提供身体充足的热量抵御寒冷。三餐要合理安排，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐适当吃少。

冬天减肥食谱的基本原则是多吃一些低热量的食物，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等。同时适当进补，均衡营养。进补可以选择一些脂肪较少的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾等，并且把它们放在中午吃，这样既能保证入冬所需的营养，又能避免热量摄入过多，导致脂肪堆积。

适量补充蛋白质

富含蛋白质的奶制品也可以很好地帮助燃脂。每天定量(50-100克)的酸奶或脱脂干酪和牛奶均可加速减肥效果，从而快速有效减肥。且这些食品中富含钙、镁、磷，也可以加快人体脂肪燃烧，尤其是腰部脂肪。

常吃粗粮

大家都知道吃粗粮对身体好，但，鲜有人知道粗粮还有减肥的功效。事实上，如果常吃全谷物的话，那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。中医养生讲，粗粮不仅可以强壮身体，利于脏器，建议大家多吃，在减少疾病的时候，又达到了减肥的效果。

坚持运动

运动永远是有效减肥的法宝。到了冬天也不要偷懒哦。坚持每天运动30-60分钟，或慢跑或快步走，让不易出汗的季节也能大汗淋漓，疯狂燃烧体内堆积已久的脂肪。

减肥生姜贴


一片生姜贴贴在肚脐上，一边睡就可一边“燃烧”脂肪！

生姜贴如何减肥？

“姜辣素”驱寒：生姜贴主要成分是“姜辣素”，能够快速渗透皮肤，去除寒气，活血化瘀，快速排出体内湿毒。

抑制脂肪：“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，可防止或削减脂肪的堆积。

促进新陈代谢：生姜贴可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，促进新陈代谢从而达到减肥的效果。